我家寶寶1歲半，最近幾個月我工作忙，沒太多精力陪娃，讓老人幫忙看護，每晚我回到家，天色已晚，我只能匆匆炒幾個菜。漸漸地，我發現寶寶的食慾大不如前，不好好吃飯，有時候飯菜剛端給她，她就直接倒在地上，浪費食物的現象日趨嚴重；

以前她可以在兒童餐椅上坐很久，安靜地吃飯，現在坐五分鐘就鬧著要下來；

每天三餐的時間忽早忽晚，攝入過量的水果，導致正餐不好好吃，戶外活動幾乎被壓縮到0，精力消耗不完，我只能深夜陪著她在小區裡一遍遍散步……

我簡單分享下，我是如何分析並解決「孩子不好好吃飯」這個問題的。

孩子不好好吃飯的原因主要有3個方面：

飯菜的問題（不合口味、不好吃、品種單一、太硬吃不動等）孩子的問題（不餓、沒胃口、心情不好、不會自己吃飯等）環境的問題（干擾因素太多，如開著電視、玩玩具、周圍嘈雜、大人過多幹涉等）

首先我把環境的問題全部pass掉，比如吃飯時關掉電視，把所有玩具從餐桌邊收走，開啟空調，確保合適的室溫，並且為孩子準備好自己熟悉的餐具，在孩子吃飯時不過多幹預，不去逗弄她，讓她獨立安靜地吃飯，當她吃光時，給她添點飯菜。

其次，我再來分析飯菜的問題，在食材的選擇、口味的把控、品種的豐富性和營養均衡等方面，我每天都會和欠欠討論今天吃哪些菜，菜的做法，確保葷素搭配，軟硬適中，並從色、香、味三方面不斷最佳化，而且每頓菜譜都不一樣，儘量避免出現「品種單一」的問題。

但奇怪的是，我們做了豐盛的大餐，寶寶依然不好好吃飯，還是會浪費食物。

同時我也注意到，其中有幾頓飯，我們做得很簡單，甚至熱了點剩菜，她卻吃光了。

這麼看來，可能也不是飯菜的問題。那麼最難啃的骨頭應該就是「孩子的問題」了。

那麼到底是孩子哪裡出了問題了？

我熟練地使用「控制變數法」，找到了一些蛛絲馬跡：

早上起床後先喝奶，早飯不好好吃早上起床後不喝奶，早飯吃得香早餐後坐推車出去逛，不幹活，午餐不好好吃早餐後步行去買菜，幫忙幹活，午餐吃得香飯前喝椰子汁、吃較多水果，晚餐不好好吃飯前只給喝點水，儘量少吃水果，晚餐吃得香午後在家看電視，宅著吹空調，晚餐不好好吃午後去海邊超大運動量奔跑玩耍，晚餐吃得香

現在，相信你應該發現了什麼吧？對！那就是空腹感和運動量。

當我通過幾天的觀察和試驗，得出這個結論時，我一點也不覺得詫異。我們大人不也是一樣的嘛！

當我們肚子餓了，有很大的運動量，無論是暴走一天，忙了一天的工作，還是剛運動了幾小時，我們的食慾就會明顯增加，很想吃東西，而且飯量也大了不少。

如果我們一整天窩在家裡，連屁股都懶得挪動一下，而且不斷吃各種零食、水果，肚子根本沒有餓的時候，那麼此時的飯量肯定也不會很大，甚至我們壓根就不想吃飯！

想到這裡，我不禁鬆一口氣，原來也沒那麼複雜嘛。作為「邪惡」的老母親，又有一技浮上心頭。

二話不說，抄起小傢伙，直接帶去戶外撒歡去了。玩去咯！

結果回到家，吃飯時是這樣的：

非要用大人的大勺子，一勺一勺吃得停不下來，大快朵頤地消滅了兩碗飯，餐椅上只有零星的殘渣。

效果是不是立竿見影？找對了原因，對症下藥就簡單多了。

在此，我也宣告一下：不同寶寶的情況各有差異，不建議生搬硬套，強行代入，還需要針對每個寶寶的具體情況去分析，找原因，再針對性地嘗試不同的解決辦法哦。希望對題主能有一些幫助~