夏天天氣比較熱，我們的毛孔在張開排汗。涼水有收縮毛孔的作用，涼水相對於我們的體溫較低， 我們表皮突受冷水刺激，會引發表皮血管收縮，迴心血量增大，增加心臟負擔。從而引起呼吸困難。

所謂冷水浴，就是用5－20℃之間的冷水洗澡。

冷水浴的保健作用十分明顯。

首先，它可以加強神經的興奮功能，使得洗浴後精神爽快，頭腦清醒。

第二，冷水浴可以增強人體對疾病的抵抗能力，被稱作是“血管體操”。

第三，洗冷水浴還有助於消化功能的增強，對對慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的輔助治療作用。

冷水浴鍛鍊必須採取循序漸進的方法：秋天氣溫逐漸降低，人體對寒冷和冷水很敏感。洗冷水浴應循序漸進，包括洗浴部位由區域性到全身，水溫由高到低以及洗浴時間的由短到長。

冷水浴並非對每個人都適合。有些人的面板對冷水敏感，遇到冷水就會產生過敏症狀，如起疹子、生紫斑等，這類特異體質的人就不能進行冷水浴。此外，患有嚴重高血壓、冠心病、風溼病、空洞性肺結核、坐骨神經痛以及高熱病人都不可進行冷水淋浴。

洗冷水澡對增強體質，提高健康水平和防病治病有很多的好處。長期不斷進行冷水澡鍛鍊，不僅會使血管增加彈性，還能預防血管硬化、感冒、支氣管炎、扁桃體炎、肺炎等。

洗冷水澡要在身體健康的情況下進行，感冒等身體不適時應停止洗冷水澡。