我們在進行高強度運動之後，肌肉會非常酸脹痠痛。

這其中主要有兩個原因，一方面是高強度運動將肌肉纖維組織撕裂，進而傳遞給神經一種痛覺。

還有一種是由於高強度訓練時肌肉是在無氧代謝，無氧代謝會產生一種叫乳酸的代謝廢物，所以酸脹感就是由乳酸引起的。

那麼，放鬆緩解酸脹痠痛的方法有這麼幾種：

運動會讓肌肉緊張，肌肉一緊張血液流通就會擁堵，進而乳酸就會不容易分解，而且持續性的緊張也會容易導致肌肉受傷。

所以運用不同的拉伸方式，針對目標肌肉進行拉伸就是一種非常好的辦法。

按摩具有促進血液迴圈，同時放鬆筋肉組織的功效。

在運動之後可以立即進行按摩，省卻拉伸步驟，這樣按摩享受最高。

另外，還有泡熱水澡，吃大熱量食物等等方式，都能加快肌肉的放鬆。

強硬健身，

在所有肌肉放鬆的方法中，最有效的就是由有經驗的運動按摩師來做運動按摩，不過也是成本最高的方法，對於非國家隊的專業運動員，並不能每次訓練結束後找專門的按摩師給放鬆的。通常辦法是用儀器來放鬆肌肉，除了成本低關鍵是使用起來很便捷。

高強度訓練後想要放鬆全身肌肉，可以使用luckyroll振動泡沫軸放鬆全身。相對於專業的按摩師這類器具價格便宜、攜帶方便，很適合自我訓練完放鬆筋肉之用。關鍵是這類器具使用起來沒有阻礙，身體痠痛就拿過來“滾一滾”，簡單來說哪裡痠痛滾哪裡。超強動力，輕鬆告別乳痠疼痛。