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  • 1 # 使用者5483311739081

    便秘的多少都著急,脾氣急,恨不得馬上拉出來,不想後果。

    十年前我在沒有做藥師的時候也一樣,誰沒得過便秘似的,而且經常三天不拉。用過大黃,喝過番瀉葉,試過開塞露,還有一直都盛行的“腸道水療”,都是那一下子爽了,後面照舊。然後就私自加大劑量,多喝多用,結果是大黃番瀉葉這些從5克吃到15克還是拉不出,開塞露一停就拉不出。臉上不停的發痤瘡,疼的要命。便秘依然沒有改善的意思。

    我估計跟我一樣的人不佔少數。

    當我知道了所有祛火中藥的用途後(大黃和番瀉葉都在其中),我開始害怕,竟然吃了那麼多寒涼的對腸道損害極大的藥。

    透過學習營養學知識和中藥學知識,開始從新尋找不傷害身體的通便方法,告訴自己不能急。但是不拉真的很難受。我把每天的飲食攝入結構做了調整,早上開始喝自制蔬果汁,配上兩片粗糧麵包,中午正常吃飯和肉菜,晚上配高纖維的青菜,比如秋葵之類的,一個蘋果,堅持了三天左右,我的肚子開始有排便的感覺了,此後每日堅持飲食習慣,雖然排出來了,但是大便不成形,我的腸道粘膜被我之前折騰的已經嚴重受損了,於是我每天再加上15克水溶性膳食纖維和5克靈芝孢子粉和兩包益生菌,排出來的同時修復消化道粘膜,補充有益菌。

    堅持了10年多,我都沒有便秘過,而且腸道很健康,腸道年齡26,是旺盛期,我本人已經38歲了。

    其實便秘都會有,別求速效,調整膳食結構慢慢調整,不要試圖去幹涉自己的腸道,那樣只會越來越嚴重。

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