你好，產後8-16周可以進行適當的減肥。如果是剖腹產的話，最少需要3個月以上再開始減肥。而且，這也要依據個人的體質和身體恢復情況而定。產後6個月是減肥的關鍵時期。

產後減肥需要注意的是哺乳期間不要大吃大喝，當你決定開始減肥就要避免高熱量、高油脂攝取，避免繼續發胖。哺乳是每週減去一磅（一磅=453.59237克）體重是最安全的，並且不會對嬰兒的成長有負面影響。

開始減肥的時候，可以適量增加一些活動，比如在房間走動、做一些比較輕鬆的家務、散步，並且要控制食量，改善飲食結構。產後6個月是減肥的最佳時期，如果在這期間能抓住時機恢復身材，那就不用擔心身材會走樣了。在減肥的期間應該飲食和運動雙管齊下，這樣才能瘦的更快，千萬不要盲目的減肥，要把自己的身體和寶寶的健康放到首位。

產後減肥是要視情況而定的，每個人的身體素質都不一樣，一定要量力而為，不可減肥心切而不顧自己的身體。

首先，產後媽媽們大多處於身體虛弱期，再加上這個時期還要頻繁的餵奶以及育兒方面剛進入狀態，會感到特別的勞累，因此不建議採取減肥的各種形式，主要還是以休息為主，而且在食物方面也不能吃太過油膩，太鹹的東西。

而在月子期間，體力會逐漸的恢復，當自身感覺有精神了一些的時候可以適當的注意到飲食方面的攝入，在身體完全恢復之後，並且在不需要進行母乳餵養的前提下，可以進行適當的運動，以及控制自己的飲食，而在分娩後的2個月左右，這個時候就可以開始正式的循序漸進的減肥方式，可以適當的加大自己的減肥運動量，以及再次減少自己的飲食攝取，不過一定要注意營養均衡喲，千萬不能捱餓減肥。

最後，在產後滿4個月左右的時候，就可以再次加大強度，然後增加自己的運動專案了，而且這個時期減肥也是比較容易的，只是要注意持之以恆，並且不要太過於拼命式減肥了，還是要有一定的計劃和規劃，並且採取科學的減肥方式。在6個月的時候要進行系統化的減重，否則脂肪就會越來越多，減肥也就更加困難了，當然還是要注意攝取一定的營養，注意一個樣搭配，比如可以食用一些低熱量的食品等等。在運動方面可以選擇一種適合自己的方式，例如跑步，游泳，瑜伽都是可以的。主要還是看自己更偏向哪一種，更容易堅持下去！