因為我們的大腦的運作，基本上不是把人帶向過去，就是帶向未來：哎呀，前幾年我要是買了房子就好了，那就發達了呀！誰誰誰還讓我買，結果我沒聽！懊惱！再比如當初誰誰誰追的我，我沒選他，假如選了他，婚姻一定不會像現在這樣！後悔！這些是指向過去的，基本以後悔，懊惱，內疚，遺憾組成。然後就是：現在不努力學習，以後怎麼辦？大家都讓孩子去補習班，我不送去，萬一競爭不過怎麼辦？我要多存點錢，以備不時之需！你再不結婚，以後老了怎麼辦！~~擔心！焦慮！這些是指向未來的！

可以看到，只要在過去和未來中徘徊，自然不能夠內心安靜而有力。那麼怎麼才能做到呢！有人說靜心，冥想！但比較有意思的是，但凡你想放空自己去做的冥想，反而會發現你的腦袋裡空不了，而且很忙，會發現只一會就開始想東想西了！越想控制越會思緒萬千。

我自己的體驗是，使得內心真正的安靜有力需要不斷和自己的內在連線，全心都放在陪伴自己的時候，內心是平靜的，充實的，有力量的。可又要說了，怎麼才算是和內在連線啊。具體點就是關注自己的身體感受，情緒感受，但不對抗，不用掌控。這個不對抗不掌控是關鍵，往往只要是你想控制，你就有慾望，有慾望，就會有怎麼沒達成的焦慮，或者我會不會達成的擔憂。

總之無欲則剛！那麼怎麼能達到無慾呢？就是從先接受自己是有慾望，有情緒個凡夫俗子開始！

很多人自然知道很多道理，如要改變心態，改變思維方式，學會看開，心胸要開闊等等。

但我想說這些道理都沒實際性的幫助，所以在這裡我提供行為層面的建議。

1. 寫作

在寫作的過程中你會有很好的思考，有時候也會觸動內心，有助於更加了解自己。

2. 堅持鍛鍊

鍛鍊可以增加一個人的自信，記住要堅持，堅持鍛鍊不僅會增加自信也會鍛煉出堅定的意志，有了堅定的意志，相當於有了自己的武器，對未來大有益處。

透過這兩點，更加解了自己，增加了自信，有了堅定的意志，還怕掌控不好的情緒麼？