首先我認為呼氣的話，鼻子和嘴都可以。呼吸就必須 只能 嘴巴，否則鼻子進水，首先鼻子疼，缺氧的話，後腦接著痛。

對於剛學習游泳的話，只要一下水的話，呼吸系統麻煩都轉到嘴巴，吸氣用嘴巴，呼氣用嘴巴，減少嗆水的風險。

練習的話，剛開始是扶牆垂直練習，垂直吸氣，一大口，然後憋在水裡，然後像鄧紫棋那樣憋著金魚嘴，一小口一小口的把氣慢慢吐出來，差不多沒有氣的時候，後腦會開始不舒服或者胸痛，讓這種不舒服的堅持3-5秒，然後垂直上來，用嘴巴吸一口氣。注意一上來就要吸氣，不能上來做噴氣動作再吸氣。絕對不可以，一旦形成壞習慣，後續配合遊的時候就會出現問題。

待更新，後續就是扶牆平浮換氣練習。

備註1：為什麼要讓不舒服的情況，堅持3-5秒。人要稍微突破自己的舒適區，多做幾次，就會有提高。

2.這樣練憋氣時間會變長麼？會，因為人在水裡面，胸部受水壓強擠壓，吸氣的時候，肺部肌肉要承受這個額外壓力，呼氣的時候，水會壓你的胸部，也會加速呼氣過程，一張一弛，胸部和肺部肌肉都會得到鍛鍊，因此多練10次-20次，肺活量很快就會提高的。 但要注意，一定要堅持練，才可以提高肺活量的下限。

3.除了花泳，仰泳的水底反蝶泳腿訓練，我是不建議用鼻夾的。鼻子本來就是用感受水的壓強平衡的，你用了，就是剝奪訓練鼻子過程，剝奪水性訓練過程。像泰國翻船，你人在大浪中，你能時刻帶著一個鼻夾麼？

游泳時總感覺氣不夠用，不是因為你氧氣不夠用，而是你體內的二氧化碳太多了，進入血液迴圈後你會感覺憋氣，解決辦法是頭進水後就開始吐氣，保持勻速，出水後快速吸一口氣，也有的人在一半的時候開始吐氣，反正不能一直憋著。

防止鼻子進水可微微地矜著鼻子，就把鼻孔擋上了，這時嘴可以張開點，只要屏住呼吸或向外吐氣，不用擔心會進水。

還有一種可能，你與人比賽憋氣，那向外緩慢勻速的吐氣也是你的法寶，道理同上。