想要減肥，可不能只走路，請問豬八戒陪唐僧西天取經走十萬八千里瘦了嗎？

我來回答這個問題，連續走一星期為何不瘦，主要有以下四點：

第一、每次走的距離很短，沒有達到減脂的效果，想要減肥建議每次走10公里或以上。一般認為十公里是燃脂的零界點。10公里以下流汗只減外脂，看起來瘦了，但實際上並沒有瘦。10公里以上減內脂，也就是說肚子裡脂肪開始燃燒了。

第二、走的方法有問題。就是走路的姿勢是不是對減肥有幫助，一般認為競走對減肥有很大幫助，也就是我們經常看到扭著屁股走路的方式。

第三、走的時間不夠。想要藉助運動減肥短時間是很難實現，道理很簡單，肥胖的人不是一天就長胖的，所以你也別指望一天就瘦下來。

第四、吃的東西不對或吃得太多。管住嘴邁開腿，一直是減肥人士的座右銘。吃太多，沒有管住嘴，這也就是豬八戒走了十萬八千里都不瘦的原因。吃的東西不對，糖份攝入量太多，導致減肥無果！！！

如果想減肥，最基礎的就是讓你的攝入<消耗，這樣每天能量入不敷出，堅持下來體重就會下降，說的通俗點就動起來消耗能量，和管住嘴減少攝入，雙管齊下，這樣日積月累，量變就會質變。

但是我想說的是減肥減少的是什麼，最好是脂肪，人看上去胖，其實就是脂肪的體積比較大，而且混沌的脂肪絕對沒有什麼好處，壞處比比皆是。

那麼問題來了，如何減脂呢，最好的方式當然是有氧運動，就是保持40到60分鐘的不間斷運動，並且在運動的時候還可以正常交流。這樣的運動一週三到四次，然後配合一些力量練習，值得注意的是力量練習放在有氧之前做。

現在簡單說說吃，有人說那我就不吃，不是瘦更快嘛，理論上講是這個道理沒有錯啦，不過不吃會沒有營養攝入，影響身體的正常運轉，到後來反而效果相反，這裡講的控制飲食，是減少那些高熱量的不健康的食品的攝入，如果正常減肥的話，只要正常的在家裡吃一般就行了，每餐吃個七八分飽，保持均衡的營養攝入，切忌口味太重了。

這麼說來減肥其實也很簡單，關鍵就是堅持，不是一週兩週看不到效果，那我就破罐破摔了，堅持就是勝利，相信你可以減肥成功的。這裡給一個我減肥前後的對比照