減肥操肯定是靠譜的，不僅可以減肥塑形還能強身健體，但是同時還要必須控制自己的飲食才能達到一個更好的效果。畢竟如果你透過做減肥操消耗掉1000大卡，但是之後又吃了2000大卡的東西，那肯定是達不到一個減肥的效果的。

而且透過減肥操減肥是一個階段性的，堅持過的朋友肯定發現，開始自己做減肥操的時候，可以看到一個比較顯著的效果，但是一段時間過後，就會發現體重不再減少了，這是因為我們的身體到了一個瓶頸期。

用一個比較淺顯易懂的例子解釋一下，好比說，我們的脂肪就相當於我們的存款。在初期很容易被消耗的那些脂肪就相當與我們的活期存款，我們花錢肯定也是花的卡里的活期餘額。但是那些不容易被消耗掉的脂肪就相當於我們卡里的死期存款，想要花掉他們需要一定的時間，畢竟我們當初存死期的時候，也是要選擇一個期限的，不是隨便時都可以支取的。

當我們堅持跳減肥操一段時間過後，除了體重會減少，還會發現自己的線條也變好了，這個就是有些脂肪變成了肌肉，肌肉一般都是比較有型的禁錮在我們的身上。但是，良好的身線是需要保持的，不能說看到效果了就不堅持了。那樣反彈真的會很快，即使是控制飲食，肌肉也會由於沒有運動來強化恢復成原來的樣子。

很多體操運動員就面臨著這樣的困擾，因為在役的時候每天的運動量很大，所以肌肉各方面都很緊實，但是一旦退役了，每天沒有那麼多的運動量的，很容易就發福了。