高壓（收縮壓）：90-140,低壓（舒張壓）：60-90為正常.一般人正常水平是120/75. 建議低鹽飲食,低脂肪飲食.一定要禁菸,酒,避免情緒激動.如果有高血脂必須同時治療啊.否則降壓效果不好.在當地醫生指導下選擇降壓藥如:心痛定.最好選擇緩釋片如波依定或硝苯地平緩釋片口服,血壓更平穩.多吃些果蔬是有好處的.

利於降低血壓的飲食指南在生活中大家都知道一般患有高血壓的人需要在平時吃飯的時候注意減少食鹽的攝入量，但是僅僅做到這一點還是不夠的。那麼要有效的把高血壓造成的危害儘快消除，患者在日常飲食中還需要注意什麼呢？一、首先血壓升高之後患者在平常一定要重視做到飲食方面要有節制，不能一頓飯吃得太飽，一日三餐，定時定量，不可過飢過飽，不可暴飲暴食。這對保持血壓平穩避免血壓劇烈波動具有非常重要的作用。二、其次我們應該瞭解人體的正常運轉是需要各種營養成分的，所以高血壓患者不要忽視在平時的飲食中注意營養均衡。每天食譜可做以下安排：碳水化合物250—350克(相當主食6—8兩)，新鮮蔬菜400—500克，水果100克，食油20—25克，牛奶250克(毫升)，高蛋白食物3份(每份指：瘦肉50～100克，或雞蛋1個，或豆腐100克，或雞、鴨100克，或魚蝦100克。其中雞蛋每週4～5個即可)。三、過於油膩的食物是高血壓患者一定要注意避免食用的，而應該以清淡的食物為主。提倡素食為主，飲食宜清淡，宜高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇飲食。建議多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆製品、瘦肉、魚、雞等食物，建議植物油，少吃豬油、油膩食品及白糖、辛辣、濃茶、咖啡等。建議少量喝茶和適量飲酒。以上是在平時需要大家格外重視的高血壓的飲食指南，患者在日常要注意做到飲食有節制，營養均衡和飲食清淡，這對促進高血壓的治療是非常重要的輔助方法。高血壓患者應該堅持哪些飲食原則在平時一提起飲食對高血壓的重要治療作用，大家都會產生老生常談的感覺，但是這的確是需要高血壓患者在生活中引起高度重視的自我療法。那麼在日常生活中對去除高血壓造成的危害有益的飲食原則有哪些呢？1.少鹽：堅持清淡的飲食口味是患者在平時順利進行降壓治療的重要保障，如果患者在飲食中不注意減少鈉鹽的攝入，那麼過多的鈉攝入體內，可使過多的鈉離子在體內瀦留，鈉瀦留必然導致水瀦留，使細胞外液量增加而使血壓增高。所以想要降血壓一定要減少鈉鹽的攝入量。世界衛生組織建議每天食鹽量不超過6克，還有一些隱形鹽如醬油、味精、醃菜等也要儘量少吃或不吃。2.多補鈣和鉀：我們大家應該都知道在生活中鉀和鈣的攝入量與血壓升高的程度是呈反比例關係的，每天多吃高鉀、高鈣的食物可對鈉鹽進行一定的中和，從而降低血壓。含鉀豐富的食物有瘦牛肉、魚、海藻類、貝類、花生、木耳、黃豆、蘑菇、蕃茄、豌豆、土豆等。含鈣豐富的食物有豆類及豆類製品、牛奶、蝦皮、魚、燕麥、薏米、海參、蜇皮、石螺、海米、紅棗、芹菜葉、杏仁、柑桔、瓜子等。3.多吃水果和蔬菜：我們雖然提倡患者多吃水果和蔬菜，但是患者也不應該對所有的蔬果等而視之，一定要選食降壓作用比較顯著的種類。新鮮的蔬果可以補充人體所需的維生素，而且還能起到很好的降壓作用，尤其是芹菜、菠菜、小白菜、蘑菇、苦瓜、蘋果、香蕉等具有很好的降壓作用。4.戒菸限酒：菸酒對血壓上升的誘發作用是眾所周知的，所以患者在平時一定要避免這個危險因素的干擾。煙中的尼古丁會導致中樞神經和交感神經興奮，使心率加快，同時也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺，使小動脈收縮，導致血壓升高。尼古丁還會刺激血管內的化學感受器，反射性地引起血壓升高。飲酒對高血壓患者的病情也極為不利，應該限制飲酒。大家對飲食的重要降壓功效都有一個明確的認識，所以這也是在治療高血壓的過程中需要患者高度重視的。積極發揮高血壓的飲食的輔助作用，可以促使患者的病情得到有效的緩解，利於患者早日康復。