補腎分為腎陽虛，和腎陰虛，需要看你是哪一種，才能對症治療，切不可私自胡亂用藥，簡單說

腎陽虛 就是怕冷 可以服用桂附地黃丸

腎陰虛 就是怕熱 可以服用六味地黃丸

你好，補腎的方法很多了。

最簡單的往往是最有效的。

但需要堅持的。

很多人只知道性會損耗腎氣，其實損耗腎氣的方式有很多，縱慾、熬夜、生氣、久坐、吃冷飲、過於勞累，用力過猛，吹空調，這些都會損耗腎氣。

腎氣好比健康貨幣，平時要注意儲存，不要一味透支，要懂得養生養腎氣，好好呵護腎氣，這樣才能保持住健康的精神面貌！

1、命門之火就是人體陽氣，命門火衰會導致腎陽不足、腎氣不固，易出現陽痿、遺精、脊強、腰痛、行走無力、四肢睏乏、腿部浮腫、耳鳴耳聾等多種病症。所以經常刺激命門可強腎固本、溫腎壯陽，能疏通督脈經氣流注，加強督脈與任脈的聯絡，促進真氣在任督二脈上的執行，從而起到強腰膝、固腎氣、延緩人體衰老的作用。每天早上太陽升起之時，以背部對著太陽，雙手自然垂於身側，雙腿稍微分開，雙眼微閉，舌抵上顎，意念想象太陽的光、能、熱，正源源不斷地湧入後腰命門。此時要儘量保證呼吸從容和緩，最好能達到物我兩忘的心境狀態，維持15分鐘。然後雙掌互搓至發熱，捂住左右兩腎，用掌心揉按10分鐘。

2、人體自身補腎法，就是外勞宮補腎法。具體方法是：每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部，仰臥於床上，5－10分鐘後，其熱感會逐漸傳遍全身。開始時，雙掌被腰壓住會出現麻脹現象，3－5天后即可適應消除，雙腿會感到輕鬆靈活。常酗酒的人，腦門還會滲出汗珠，有的腰部會出汗。這是因為人的兩手外勞宮緊貼二腎後，雙掌的熱量直接溫煦了二腎，將腎內虛寒之氣逼出，通過執行，變成汗水排出體外。

尤其是晚上10點半至11點，是亥時尾、子時頭，此刻地氣最旺，地氣通過內勞宮吸入，穿過外勞宮直接注入二腎，伴隨二掌的熱量和五行之氣，溫煦了二腎。不論是晚上，還是白天，只要你躺在床上，堅持兩手背緊貼兩腎半小時，便可收到奇效。

OK，那麼這個方法呢，就是貴在堅持了。

晨練十分鐘！第一步，取站姿用自然方式轉腰驅動身體讓雙手自然擺動，擺動時一手向上掌心勞宮穴拍打肩井穴！另一手向下掌背拍打腰陽關穴360下。第二步彎腰三十度並加大力度轉動，這時向上手心勞宮穴拍打肩井穴，另一向下的腕橫紋正中的陽池穴正撞上腰部的命門穴120下。第三步兩手握拳貼於腰部雙側膀膀經腎俞穴上下搓揉120下！完成後再貼於腰眼穴位繼續上下搓揉120下。全程十分鐘時間，這樣能使陽氣十足，腎氣旺盛，這是道教幾百年來一直流傳的家庭保健法，真正有效，不妨試試

每天吃一個海蔘。

堅持一年以上

或者每天吃固元膏，這個可以自己做。用阿膠，紅棗，核桃，黑芝麻，冰糖，黃酒。可以蒸，也可以熬。

每天散步，一萬步。

堅持早睡早起。

補腎最簡單、最有效的方法，就是不要亂補。

這名患者本來只是腎臟功能稍差，但自行購買草藥丸保腎，吃了半年之後，腎功能衰竭，不得不到醫院進行滲透性。醫生對患者所服用的草藥進行檢查，發現其中含有會破壞腎功能的馬兜鈴酸。

其實在很多中草藥中，都含有馬兜鈴酸成分，不只是馬兜鈴裡有，其他藥材，比如關木通、廣防己、青木香、細辛、天仙藤等等，都有馬兜鈴酸。

比較著名的就是“龍膽瀉肝丸”，因為方子裡的木通被替換成關木通，結果很多人長期服用之後就出事了。2003年2月，在新華社記者朱玉《龍膽瀉肝丸是清火良藥還是“致病”根源？》等系列報道之後，很多人才意識到自己出現的腎病竟然是因為服用龍膽瀉肝丸。2003年4月，國家藥監局印發《關於取消關木通藥用標準的通知》，禁止使用關木通，龍膽瀉肝丸中的關木通此後才換回木通。

所以，要補腎，最重要的就是不要任性亂補。

不只是不能亂補腎，其他的藥材也要非常小心，哪怕是聽上去人畜無害、強身健體的補藥。