謝邀。急性外傷的處理建議首先是休息2周再看。2周內極易造成二次損傷，除非請了專業教練指導，否則不建議做任何腿部運動。2周後根據恢復程度決定是否可以做一些康復訓練，如果沒恢復好，則需要繼續休息並進行物理治療。如果沒有進行正確的傷後處理，急性炎症有可能轉變為慢性，不僅無法自行完全康復，還會變得越來越嚴重，此時就必須請專業教練進行指導康復訓練。對急性損傷的治療是越及時越好，越早處理康復的越快也越容易，越拖越麻煩，治療也越困難。其他的，就看樓上的專欄吧。

屈伸有響聲，首先是要確定響聲的部位。膝蓋腫痛，應該是關節內積液導致。伸直時很痛，要看看痛感部位是在膝蓋正前方還是內側、外側或後側。

我是一個雙腿膝關節外側半月板損壞的典型運動傷患。我的膝蓋病症表現為彎曲之後再完全伸直，雙腿膝蓋頂骨外側有彈起響，同時伴隨著軟組織的位移發生。

我當時的受傷是左膝蓋外側遭受劇烈撞擊，導致外側半月板和腓側副韌帶（也稱外側副韌帶）受損。本來右膝沒事，但長期的左膝傷加重了右膝的磨損度，現在右膝外側半月板和腓側副韌帶也有輕微傷勢，症狀和左膝一樣，只是嚴重程度不同。

從你的問題內容來看，個人估計是半月板有磨損，因為核磁共振並未檢測到半月板斷裂。半月板磨損和斷裂是兩回事，核磁共振是無法檢測到磨損的。我覺得問題還應該出現在兩側副韌帶上，我現在祈禱你的傷勢不在前後十字韌帶（也稱交叉韌帶）上，如果是這個部位受損，那是最麻煩的。

個人建議：有條件的情況下，做全面的核磁共振檢查。在經濟能力承受範圍之內，可做膝關節修復手術。這個手術做的年齡越早越好，我是19歲的時候受傷，但當時沒有條件做手術，完全延誤了。

這個手術，目前最權威的醫院是北京北醫三院，但是你要做好“手術、治療、恢復費用相當昂貴”的準備。

在不做手術的前提下，我個人給你的建議是：

1.膝傷最難養。如果還想繼續打籃球，那麼先徹底把膝傷養好。首先就是靜養至少4個月，只做日常行走，避免膝關節的病灶部位過度磨損，減少關節內的積液現象。這和職業運動員受傷之後休養的時間相同。

2.靜養4個月之後，進行適量的區域性恢復訓練，在不負重的情況下（直立對於下肢來說也算是負重），增強大腿肌群、小腿肌群的力量，並慢慢鍛鍊膝關節的承受力，增加膝蓋韌帶和肌肉的強度。具體的訓練方法網上很多，這裡不贅述。靠譜的有靠牆蹲馬步，一組2分鐘，做3-5組，以不引起膝蓋酸脹、痠痛感為宜。

3.從休養期到恢復期、再到運動期，時間可能會長達一年，建議每天不定時佩戴護膝，特別是晚間睡眠時。護膝起到的最重要效果，就是相當於韌帶拉伸的“替代”作用，會減輕膝關節韌帶的拉伸負擔，同時防止膝蓋因意外情況做出不規則變形，加重傷勢。我只推薦LP護膝，自己用過的種類只有兩種，圖片（注意，是圖片，不是推薦你去這裡買）連結如下，供參考。必要時可佩戴雙層護膝。但不要引起面板擦傷和過敏。如果好轉以後，運動時必須佩帶護膝、護踝等護具。這是忠告。

4.針灸。中醫的針灸當中，有一種叫“針刀”的針灸方式，對膝關節損傷有效，價格也不高。我當時僥倖遇到名醫，治療過10個療程，非常有效，讓我能夠再度佩戴護膝回到足球場上。注意，這裡不是在做廣告。中醫的水平高下判若雲泥，因此做這個治療需要慎之又慎。

5.注意保暖和紅外治療。紅外治療儀對膝關節傷勢能夠起到多少作用，不敢妄下定論，但至少從中醫角度看，“祛風除溼拔寒”的效果，對膝關節只有好處沒有壞處。膝關節的內部傷勢，是中西藥無法直接解決的，透過各種輔助手段進行恢復吧。

膝關節的傷勢是所有運動損傷中最難治的，和踝關節傷勢並列。因此希望你慎重對待，徹底養好。這是我，一個不慎重而且又吃到慘痛教訓的患者給你的建議。