你好，對於高血壓患者無法戒酒的情況下建議男性每天控制2杯的酒精攝入（360毫升的酒精量），兩杯量差不多是59毫升的威士忌（酒吧出售的一小杯威士忌量），或295毫升的紅酒，或者710毫升的啤酒 （兩罐啤酒）。女性或體重輕小的男性建議控制在1杯的酒精攝入，量則是上面的一半。除了酒精，建議患者少攝入咖啡因（少喝咖啡），因為咖啡因會提高血壓鈉水平，從而增加血壓長達三小時以上，而且會增加尿的頻率

建議多食蔬果，每餐要保證攝入兩到三份的蔬果，肉類控制在一份。最重要的是控制鹽的攝入，每天不要超過6克鹽的攝入。主要是要控制鈉攝入，因為鈉會升高血壓，患者主要選擇低鈉鹽和低鈉食品，平時採購的時候可以看一看產品後面的營養成分表裡面的鈉含量，建議少吃加工食品，醃製食品，最好每天控制2.4克的鈉攝入,平時的飲食最好也是清淡為主，可以試著用一些其他香料代替鹽調味。而跟鈉對立的是鉀元素，可以降低血壓，所以建議高血壓患者多補充鉀元素，多食含鉀豐富的蔬果，如地瓜，菠菜，香蕉，橙子，綠葉蔬菜，白豆，牛奶，穀物，而且蔬果的鉀元素更容易被人體吸收哦~ 一般建議每天補充4.7克的鉀。鈣和鎂也能起到一個血管放鬆的功能，從而降低血壓。而且鈉會增加鈣流失，所以適當補充鈣可以防止骨質酥鬆，建議從食物中獲取這些礦物質，如牛奶，低脂乳製品，綠葉蔬菜，豆類和堅果類。

除了飲食外，每天的適當運動也是很重要的，建議每天有30到45分鐘的運動，可以是快走，減輕體重可以緩解高血壓症狀。