當肌肉不自主的跳動時，人們常常表現出焦慮和恐懼。其實，“肉跳”不必“心驚”，絕大多數患者的肉跳都是良性的，醫學上稱為“良性肌束顫綜合徵”。

良性肌束顫綜合徵是一種常見的神經系統症狀，表現為身體區域性肌肉出現不自主的肌束顫動。最多見於面部以及四肢，不會進展為其它嚴重的神經系統疾病。肉跳可以僅發生在區域性–小群肌肉，如眼皮不自主跳動，也可以是廣泛地累及肢體或全身。大多數人的一生中都經歷過一定程度上這種肉跳。運動、急性病毒感染、焦慮及藥物使用都可能引起良性肌束顫綜合徵。長時間運動是造成肉跳最主要的原因之一。

一般來說，這種肉跳不需要藥物治療，關鍵是心理和生理上放鬆休息。充足的維生素E、C、6–胡蘿蔔素、硒和鋅可以減少這種良性肉跳發生。另外，食用富含上述抗氧化物質的香辛味料和西紅柿、藍莓、海藻、捲心菜、甘藍以及花椰菜、柚子、洋蔥、菠菜、山楂等等食物將於益於減少肉跳。

不由自主的肌肉抽搐非常常見，但還沒有被很好地理解。幾乎每個人都經歷過這種情況，它在某個時候自發地發生在90 %以上的人身上。現在，當我寫這句話的時候，它正在發生在我身上，我的左眼瞼不由自主地跳著。

為什麼我的眼皮在跳？可能是神經纖維某種刺激性的結果，所以我們甚至不知道哪裡會受到刺激——可能是在細胞體裡，也可能是在纖維裡，沒有人真正知道。人們還認為肉跳的確切位置是隨機的，這意味著你會感覺到手臂、腿或眼瞼的抽動，而不一定會刺激到你肉跳動部位附近的神經。

有些行為會引發肉跳，包括睡眠過少、鍛鍊過多、鎂缺乏以及使用興奮劑(尤其是咖啡因)，但是沒有研究能夠具體確定肉跳形成的原因。這些假定的原因是相互關聯的；調整你的壓力、鎂吸收量、咖啡因、睡眠和鍛鍊水平有助於減少肉跳，但這並不是因果關係的證據。

肉跳（纖維性顫動）不能透過面板看到。為了進一步測試，你可以參加肌電圖檢查。肌電圖測量骨骼肌的電活動。纖維性顫動和束狀顫動都出現在肌電圖上，但是纖維性顫動表現出非常微小的電脈衝，而束狀顫動表現出非常大的脈衝。

那是因為肉跳包括所謂的運動單元。運動單元由一個運動神經元和由該神經元控制的骨骼肌組成——基本上，束流觸發整組(雖然通常很小)肌纖維抽動。另一方面，纖維性顫動隻影響一根肌肉纖維。所以你會感覺到它，它會感覺很像一個小的神經束，但是你看不到它，肌電圖也很難檢測到它。

肉跳可能並不危險，但它們很煩人，會影響你的視覺或聽覺能力(取決於它們的位置)。如果這種情況經常發生，沒有真正的安全治療 ，我們可以使用一些藥物——用於癲癇發作和癲癇的藥物，可能有助於減少肉跳。”其中包括加巴噴丁和替加氟。

如果你的肉跳是由鎂缺乏引起的，那麼，好吧，就吃些鎂補充劑吧。那一個很容易解決！當然，判斷你是否缺鎂並不容易；效果大多模糊不清，比如興奮過度、肌肉無力、嗜睡，還有，興奮感。所以一定要吃高鎂食物，比如綠葉蔬菜、堅果和麥麩皮。