養生應該多運動嗎？這個問題仁者見仁，智者見智吧，下面我談談我自己的看法。

本人今年46歲，以前從來不懂得鍛鍊養生。去年的六月份，我丈母孃來了，她有面板病，我每天帶她去距離30公里的一個鎮子去輸液。明每天我們都是上午8點出發，中午回來。一直去了半個月，每天我開車去的時候就感覺瞌睡的，我就丈母孃說了這個情況，丈母孃讓我去化驗血，當天我就去化驗血了。第二天結果出來了，結果顯示甘油三酯高。從此以後就開始了我的養生生涯。我在吃的方面是高油，高鹽，高糖基本不吃，每天早起跑步。大概堅持了有半年，感覺效果非常好，甘油三酯基本正常了，而且整個人精神非常好。再沒有那種瞌睡的感覺了。

所以我認為人一定要多運動，這樣的話，身體裡的各個零部件都會變得非常的好。

這是我個人親身的感受，所以我勸大家一定要多運動，但是不要運動過量，不要損壞身體。前段時間因為我跑步過量了，導致腳部的韌帶拉傷，休息了好幾個月才恢復。

所以大家在身體許可的情況下，一定要多運

我認為：首先，運動以不讓自己受傷為最基礎的前提！！如拉傷，扭傷等，我曾經自己在家跟著視訊做瑜伽時，有個肩部倒立的動作，自己做不好，就抻痙攣了…所以，科學合理的運動很重要；其次，運動應當適量，這個因人而異，每次運動至少堅持30分鐘，身體微微出汗為好，每週堅持兩次稍微大點兒的運動量，能大汗淋漓的感覺例如，可以平時快走或慢跑，每週再打兩次羽毛球，每次一個小時左右。總之，實際的運動方式，可以根據每個人每個階段的體質不同，狀態不同，適當調整調整。

下面是我總結的99條養生小習慣：

1、沒事的時候可以多泡泡腳

2、養成良好的生活習慣

3、檸檬水對身體不錯

4、發燒時不宜吃雞蛋

5、多吃玉米好處多

6、燉雞湯不要先放鹽

7、要堅持吃早飯

8、饅頭比米飯更益補鋅

9、煮粥和炒菜不能放鹼

10、吃葡萄有利於護肝

11、常吃生花生可以緩解胃病

12、常吃花生可預防膽結石

13、多食核桃有益心臟

14、飯菜不宜“趁熱吃”

15、多吃黑色食物可補腎

16、醋泡可以軟化血管

17.西瓜不宜長時間存放冰箱

18、腎病不宜食楊桃

19、香蕉是廉價減肥藥

20、芒果保健作用大

21、爛水果不爛部分也有毒

22、水果不如蔬菜有營養

23、菠蘿可以護胃

24、蘋果可降血壓

25、多吃番茄可以變白

26、減肥祛溼可以唱仲潤堂茯益清溫茶

27、換季可以使用仲潤堂百草膏

28、吃海鮮不宜喝啤酒

29、吃魚能保持血管年輕

30、魚刺卡喉不宜酷療

31、冬季養生宜多食熱粥

32、冬季洗澡次數不宜多

33、冬季不宜長期待在溫暖房間

34、冬季不宜長時間留在霧氣中

35、冬天不宜把圍巾當口罩用

36.冬天早晨不宜洗頭

37、健身前熱身很重要

38、運動損傷應“冷”處理

39、步行適量能使大腦更年輕

40、步行最有利於中老年人健康

41、要注意保暖

42、強忍淚水等於慢性自殺

43、小便時咬緊牙齒有益健康

44、打噴嚏時不能捂嘴

45、飯後排毒很重要

46、白開水超過三天不能喝

47、晚飯後兩小時飲用優酪乳最佳

48、多喝水能防腎結石

49、睡眠充足才有益健康

50、每天要多走路

51、咖啡要趁熱喝

52、酒後喝咖啡易發高血壓

53、午茶有益增強記憶

54、常梳頭有益健康

55、長時間微笑有利健康

56、空腹不宜喝蜂蜜

57、喝蜂蜜可解酒

58、早喝鹽水晚喝蜜

59、素食更適合中國人

60、海帶可以預防高血壓

61、涼水洗臉好處多

62、刷牙宜用溫水

63、洗腳宜用熱水

64、腳寒容易感冒

65、幹嚼食物可防止大腦老化

66、上午晒太陽有利於健康

67、蹺二郎腿會影響健康

68、戴帽子不宜過緊

69、晒被子不能拍打

70、感冒不宜喝苦丁茶

71、膽固醇高者少吃魷魚

72、海蜇皮能緩解高血壓

73、食肉過多對身體有害

74、骨折初期不宜喝骨頭湯

75、常喝豆漿有益健康

76、豆漿不宜與紅糖雞蛋同飲

77、白酒不宜代替料酒做菜

78、深呼吸可能不利老年健康

79、老人晨練宜先進食

80、運動後可喝杯牛奶

81、不宜空腹喝優酪乳

82、喝完牛奶最好喝口白開水

83、綠茶可預防肝病

84、胖大海泡茶不宜長期飲用

85、不宜用沸水煎藥，服藥不加糖

86、溼氣真的很可怕，有溼早去除

87、不能用濃度為95%時酒精消毒

88、減肥減不下去就是溼氣太重了

89、破損瓷磚輻射較大

90、臥室窗戶留縫有助於睡眠

91、清晨不宜開窗通風

92、熱水袋比電熱毯更益健康

93、筷子最好半年換一次

94、不宜用塑料袋儲存果蔬

95、牙齦出血要儘快更換牙刷

96、正確刷牙比選擇牙膏重要

97、起床不宜馬上疊被子

98、午睡有助於預防冠心病

99、情緒不暢會導致胃病

養生，這兩個字，分開說，其實就是保養身體，健康生活。

這裡包含的內容，有這幾個方面。

首先就是合理的飲食，注意飲食營養均衡，避免偏食，暴飲暴食之類的惡習。

其次就是加強身體鍛鍊，這裡的身體鍛鍊，是以適度為準。我們不是運動員，不需要以競技為目的。

最後，就是要保持一個良好的心態。