1、營養攝取不均

現代人因為忙碌， 常常在外匆匆解決一頓飯， 營養攝取嚴重不均衡。黑色素細胞在缺乏營養的情況下， 無法制造黑色素供給頭髮。

建議多吃蛋白質成份高的魚類， 以及富含促進新陳代謝的維生素E的食品。另外，海藻類也對活化黑色素細胞有良好效果。

2、運動不足

缺乏運動導致血液迴圈不佳， 使得血液無法運送至頭皮的各個角落， 黑色素細胞無法正常運作。

每天多走15 分鐘、休息時間活動筋骨，空閒時間跑跑步、鍛鍊下身體等， 小小的習慣就可以輕鬆擁有一頭烏黑的頭髮。

3、情緒不穩定

情緒變化很容易使機體神經功能失調， 因此分泌黑色素的功能也會發生障礙， 影響色素顆粒的合成和運送， 就會長出很多白髮。

有些年輕人在短時間內頭髮大量變白，與工作壓力大、過度焦慮、 悲傷等嚴重精神創傷或過度疲勞有密切關係。由於極度緊張、憂愁等消極情緒， 往往會引起體內發生一系列急劇變化， 造成內分泌嚴重失調， 使人在短時間內出現白髮。

4、累積壓力

感到壓力時，肌肉會緊張、僵硬， 血管也會收縮而使血液輸送緩慢。睡覺前泡個溫水澡放鬆身心，或是看個有趣的電影，定期發散不愉快的心情， 別讓壓力把自己壓得喘不過氣

長白頭髮是由於頭髮中黑色素顆粒含有鐵、鈷、銅等微量元素狀況不好，缺乏微量元素，有可能會使頭髮突然變白；如果出現嚴重的失眠，造成睡眠不足，也有可會引起頭髮變白；除此之外，患有白癜風等疾病，可以引起頭髮突然變白，中醫上講頭髮變白，還有可能是與腎虛有一定的關係。所以養成良好的睡眠習慣，補充微量元素。