唱歌是健身運動，相當於跑步嗎？這個問題問得好，尤其現在疫情期間，不能到處亂跑，自己宅家唱歌其實也是一種健身運動，手舞足蹈激情彭拜唱完一首歌相當於跑一個百米衝刺。本人疫情期間，跟著自己的孩子一起在家學唱歌，每天練氣息，感覺身體得到了鍛鍊，別人還說自己聲音變宏亮了，精神更振奮了，心情沒有以前那麼壓抑了。其實所謂健身，本質就是透過活動加速血液迴圈，促進新陳代謝。唱歌也能鍛鍊到相關肌肉，加速體內血液迴圈，緩解便秘症狀促進新陳代謝排出廢物。

一是唱歌能鍛鍊頭面部肌肉、表情肌肉，鍛鍊呼吸的橫膈膜肌肉，鍛鍊腹部肌肉，如果還能配合音樂的做動作，就能活動全身的肌肉。科學家發現，唱歌平均每分鐘消耗約2千卡能量，唱歌一小時的健身效果如同長跑。

二是能提高人體呼吸肺活量，一般成年人的肺活量是3500毫升，經常唱歌的能達到4000毫升。唱歌使用腹部呼吸的方式，腹式呼吸提高肺活量，經常進行腹式呼吸能保護嗓子，對人體健康更有利。

三是透過唱歌鍛鍊腹肌，刺激大腸蠕動，舒緩便秘帶來的心理壓力，有效改善便秘。同時唱歌能調節情緒狀態，使人養成更樂觀的心理狀態。科學家發現，愛唱歌的人平均壽命比一般人長十歲左右。世衛組織指出健康的四大基石是心理平衡、適量運動、合理膳食、戒菸限酒，經常唱歌是一種適當的運動，唱完歌曲心情舒暢，健康的四大基石至少佔了一半，所以長壽老人中，愛唱歌者居多。

所以，疫情期間在家唱歌也是一種很好的健身方式，大家不妨試試。