想要走出情感創傷，大致就是這幾步：處理“傷口”，勿觸“疤痕”，日久“痊癒”。

1、處理“傷口”

當我們的情感受到傷害，也應該在第一時間內進行重視，積極面對，要透過情形判斷和分析，採取積極地方式去應對處理，想出“療治”感情創傷之法，辨證施治。

而不要過度的內疚與自責，也不要過多的去抱怨和指責對方，需找各種理由去發洩，讓自己深陷於感情的創傷裡難以自拔，讓情感的傷害所造成的傷害不斷折磨自己，這兒樣會嚴重影響到自己，不僅會然自己繼續遭受更大的傷痛，而且往往會有不好的效果。

2、勿觸“疤痕”

在舊情和受傷的難耐裡無法抽身，牽腸掛肚，被過去的一切所困擾和羈絆，這種做法其實就和人們在傷口癒合過程中，總是將注意力集中在傷疤上不斷去觸碰的做法異曲同工、完全一樣，這樣不但讓感情創傷久久難以癒合，還會不斷受到創傷所帶來的反覆折磨。

因此在感情創傷之，切莫把太多的時間和心思耗費在過去的創傷之上，要用意志和決心去放下過去，當斷則斷，頑強地面對，要設法突破創傷帶來的困擾。

3、日久“痊癒”

對待心傷和對待一般肉體之傷的方法沒有太大差異，只是這個過程的恢復週期可能不盡相同，但是不管如何，內心受到創傷以後，也會慢慢就會“結痂”，開始恢復，假以時日，傷口就會慢慢好轉，傷痛會慢慢減弱，疤痕也會慢慢變淡甚至脫落。

在時間的不斷流逝中，你就會感覺傷痛不太明顯了，甚至就會忽略和淡化曾經的傷痛，這就是我們所謂的時間療法。