長期堅持游泳對自己的身體健康有很大的幫助，那麼有哪些好處呢？

1

減肥

人在水中運動為了克服強大阻力，人體就要消耗更多的熱量，這就大大提高了消脂效率，讓減肥事半功倍。據測定人在水中跑步20分鐘，效果相當於在陸地上跑步60分鐘。

2

增強心臟功能

游泳耗能多且快，這會加快血液迴圈。游泳過程中，四肢血液加快流回心臟，加大了心臟的負荷，使得心率加快，心臟收縮強而有力。長期堅持游泳，血管壁會變得厚且有彈性，輸血量就會增加，讓心臟更健康。

3

提高肺活量

游泳時，人的胸部要受到巨大的壓力，這使得人在水中的唿吸相對困難。為了吸入充足氧氣，人就會加深唿吸。經常鍛鍊會使得唿吸肌發達、肺活量比常人更高、唿吸更順暢。

4

改善全身關節

隨著身體入水的程度加深，身體所需承受體重就會變輕。而當水位到達脖子處，身體只需要承受10%的體重。身體承受體重越輕，對全身關節起到保護作用。在水中運動會讓全身的關節都充分活動到，這樣會對關節起到改善。

5

健美形體

經常游泳會對全身肌肉和關節起到很好的鍛鍊，能保證身體各個部位維度與力量的比例平衡，會讓自己的形體顯得很健美。

6

提高新陳代謝

因為游泳能夠使全身得到按摩、鍛鍊，體內的血液迴圈較為通暢，身體的新陳代謝也變得更加旺盛，增加能量的消耗，最終在同能情況下消耗比別人更多的能量。

END

注意事項

游泳時要帶上專業裝置，如防護鏡或者泳衣

最好在室內游泳，防止曬黑