我們都知道運動對身體健康的重要性，但是運動呢！身體也要合理的運動，要不然就會對身體產生副作用喲。

那麼我們就要注意一下早上運動的話還是需要注意一下的。

按理來說的話，我們本來就應該早上一起床就喝一杯淡鹽水的，本來在夜晚由於沒有活動，血液在身體裡處於一種停留的狀態，血液粘稠度很高，所以早上起來就應該喝一杯淡鹽水。更何況你還要出去活動呢？

早上如果吃東西的話還是不建議的，吃了東西在去跑步的話，會加重胃的負擔喲，所以還是建議不要吃東西跑步。

早上不宜空腹運動，晨練前建議稍吃一些東西。

晨練本來是件好事，但是如果練得不科學，那就得不償失了。晨練時要注意以下幾個問題。

1.注意禁忌運動。早晨由於身體各部位的關節活動度、筋膜彈性都比較低，人們會感到身體比較僵硬，這時不宜進行劇烈運動、對抗運動及強度較大的拉伸運動，否則容易發生關節扭傷、韌帶或肌肉拉傷。喜歡進行瑜伽運動的人也建議先進行充分熱身活動後再做練習。

2.注意補水。早上運動最重要的一點就是不能忘了喝水。運動時喪失的水分會導致人體缺水，所以，運動前、運動時和運動後都要及時給身體“喝水”，以溫開水為宜。跑步時可以隨身帶一瓶含電解質的運動飲料即時飲用，以防出現肌肉痙攣。運動前建議補充400～600毫升水（大約兩杯），運動時每20分鐘可以補充100～200毫升。天氣熱出汗多的話，就再多加一些飲水量。

3.時間不宜過早。早晨運動不是越早越好，在外出運動前一天最好注意第二天的空氣指數，若有空氣汙染就選擇在太陽出來後進行運動，這樣可以避免在早晨呼吸到汙染的空氣。

4.進食問題。早上不宜空腹運動，建議稍吃一些東西。早晨血糖比較低，胃也比較敏感，運動前不適合吃太豐盛的早餐。可以選擇用一顆荷包蛋配上一片全麥麵包、橘子或一根香蕉等，這些食物易消化吸收，可以為運動提供充足的能量。

晨練對於健康者來說是可以進行的。如果把晨練堅持下來，身體的生物鐘形成規律，早上運動就會感覺越來越好。要知道，有研究顯示，晨練還有個最重要的好處，就是可以提高一天的幸福指數哦。

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