絕大多數的孕期貧血都屬於缺鐵性貧血，因此孕婦需要補鐵才能達到補血的效果。

含鐵量較高的蔬菜水果有很多，比如菠菜、木耳菜、芹菜；以及葡萄、桂圓、紅棗等。但是蔬果屬於植物，其中的鐵是很難被人體吸收的，真正能利用到的鐵很有限。不過這些蔬菜中的葉酸也具有輔助造血的功能，多吃一些也能夠起到一點補血作用。

對孕婦來說，單純靠吃含鐵量高的蔬菜來補血，其效果微乎其微。孕期想要改善貧血，還是要吃些動物性食品。

哪些肉類含鐵量高？

豬肉、牛肉、雞肉、魚、豬肝雞肝、豬血鴨血等都是含鐵豐富的食物，而且很容易被人體吸收利用，孕期貧血可以多吃一些，以緩解貧血症狀。

不過如果貧血比較嚴重，只吃肉類是不夠的，還需要額外補充鐵劑，醫生一般會根據孕婦身體情況建議是否需要服用鐵劑。

我們每天進食的大部分水果、蔬菜、穀物和肉類中都含有少量鐵，很多富含鐵的食物也能滿足你其他方面的營養需求：

·牛肉、水牛肉、鴨肉、火雞肉；·熟的蛤蜊、牡蠣、蚌及蝦；·沙丁魚·帶皮烤的土豆·菜羽衣甘藍、甘藍、青蘿蔔·海藻·南瓜子·燕麥麩·大麥、碾碎的幹小麥、藜麥·蠶豆、豌豆·和豆製品·黑糖蜜·水果乾而咖啡因飲料、抗酸藥、高纖食品、高鈣食品等，會影響鐵的吸收。

鐵是人體內生成紅細胞的主要原料之一，胎兒在子宮內成長髮育，就需要母體提供大量的鐵元素，所以妊娠期間，孕婦大多會有缺鐵性貧血，多食用含鐵豐富的食物，貧血的症狀會好轉一些。

蔬菜類含鐵比較豐富的，海帶、莧菜、紫菜、菠菜、幹豆類等。

隨著懷孕時間的變長，胎兒的需求增加，孕媽媽的負擔會越來越重，如果本來就氣血不足貧血的女性，除了食物補鐵以外，還要適當服用補鐵藥劑。一定要定期孕檢，檢查各項指標情況，預防貧血。

懷孕後母體需血量明顯增加，對鐵的需要量也會相應增加。而胎兒自身造血及身體的生長髮育都需要大量的鐵，這些鐵只能靠母體供給。還有在分娩時的出血及嬰兒出生後的乳汁分泌也需要在孕期儲備一定量的鐵。

因此孕媽媽應該注意飲食調配，有意識地食用含鐵質豐富的蔬菜、動物肝臟、肉類、雞蛋等，以預防孕期缺鐵性貧血的發生。

多種食物均含有鐵，孕媽媽一定要多吃。

油豆腐、黑木耳、銀耳、海帶、芹菜、薺菜、菠菜、黃豆、紅棗等。

豬腎、豬肝、豬血、牛腎、雞肝、蝦、海蜇等。

但是孕媽媽要想透過普通飲食攝取鐵質來滿足孕期鐵的需要量是很困難的，所以說孕期缺鐵性貧血較為常見。

一般可以服用鐵劑10天左右，貧血症狀就會開始減輕，連續服用2～3個月，貧血可得到糾正。常用的口服液是硫酸亞鐵，每次0.3～0.6克，每日3次，也可以服用葡萄糖酸亞鐵、右旋糖酐鐵等。服用鐵劑的同時最好加服維生素C100毫克，可有利於鐵的吸收。

服藥要堅持，不可間斷，而且在貧血被糾正後還應該繼續服藥1～2個月，此時每天服藥1次即可。