投籃手型變形大部分就是自己的投籃基本功還不紮實，在出手時撥球用力不足導致手部變形，而投籃弧度高一些好，這樣投球時既能增加球的轉速還不容易被蓋到。

進行手部練習對投籃幫助很大，很多人都有自己的投籃姿勢，但是一遇到投籃干擾就容易投籃變形，而練習手部，從撥球開始。拿球后，做出自己的投籃姿勢，用手指進行撥球投籃，垂直向上撥球最後保證指尖離球。

在撥球練習結束後，進行不起跳的投籃練習，從籃下開始把球聚過頭頂，手指撥球入框，注意不要起跳用自己的投籃姿勢進行投籃，慢慢的擴大投籃距離，這樣練習的目的就是保證投籃手部動作的感覺。

投籃時越擴大距離其準度越下降，往往時投籃的力量不足或者投籃的弧度達不到。提高手臂的力量，在沒有器材的情況下做俯臥撐鍛鍊臂力，這也是提高力量的方式之一。

嘗試高弧度投籃，儘量用手腕的力量進行投籃，保證球在空中是旋轉的，平時多進行投籃練習，找到舒服的投籃姿勢，再用跳投聯絡投籃手型，相信慢慢的投籃時手部就不會變形了。

籃球肯定弧度越高越容易進，但是也不好盲目追求高，因為咱們普通人身高肯定不能夠跟職業那些的比，所以我們可以找到最適合自己的弧度。投籃姿勢首先要正確，然後保持住姿勢，不斷地練習投籃，從三秒區慢慢偷到三分，這是個慢慢練習的過程，同時也要進行力量方面的訓練，要不一旦有一些身體對抗投籃姿勢就容易改變。

先來說說題主關心的投籃弧度問題。

一般理論，入筐角度越大，進球機率越高。但凡是都有個度：弧度太平，角度越小，進球機率越低；反之，弧度太高，雖然角度大了，但是很難找到參照點，因此也不利於保證命中率。nba中，麥迪投籃的弧度對於常人來說是偏平的，而像林書豪的投籃弧度又屬於偏高的型別。最合適的投籃弧度，大家可以參考克萊湯普森，那絕對是最標準的弧度，最適合我們普通籃球愛好者學習的。

投籃弧度的練習，要注意兩點：

一是出手時的手臂，應當是先向斜上方，再向前的一個運動軌跡。同時，手腕也是一個類似的運動軌跡。任何一個一開始就是向前的運動軌跡都是錯誤的技術動作。

二是練習投籃弧度，最好的方法是單臂持球反覆練習，並在中間設定一個高度較為合適的障礙物。有幫手的朋友可以試著從籃板後側面讓球繞過籃板最上沿空心入籃。

再來說說投籃手型變形問題。這在普通籃球愛好者裡比比皆是。一般比賽中，遇到如下情況，投籃最容易變形：

一，遇到劇烈的身體對抗。

二，一頓操作猛如虎，最後投籃時手腳不聽使喚。

這兩個情況，極度考驗你的投籃基本功：力量是否足夠，平時訓練時投籃姿勢是否標準，你的耐力是否足夠，你在比賽中是否懂得判斷投籃時機，是否懂得控制節奏等等。

鑑於以上，我認為，投籃手型變形不可能在短時間裡面能夠得到質的改善。這是一個積累的過程，因為記憶這種事要讓他變成永恆，深入人心，必須要有一個持之以恆的過程。

但是，還是有一些突擊性的辦法，能夠讓你做到在比賽中儘量保持手型不變。

一，比賽前，分組投籃練習。由近到遠，固定好手型至少做三組的投籃練習。每組至少50個投籃，可以改變投籃角度，保證姿勢固定和一定的強度，可以在一個規定的時間內完成投籃任務。這樣的話，可以保證你的短期肌肉記憶，應付一場即將到來的比賽還是不成問題的。

二，合理分配自己的體力。這涉及到你的比賽智商問題。沒有好的體力耐力保證，再標準的投籃手型也無法保證效率。比如上面說的一頓操作猛如虎，就是缺少比賽智商的表現：又想控球，又想過人，又想投籃。偶爾幾次可以，想要一整場堅持下來，投籃動作就很難保證到位。

總而言之，投籃動作立足於平時訓練。“我亦無他，唯手熟而”是最好的概括。高水平職業球員投籃手型不容易變型，這是因為在長期的訓練中形成的自覺的肌肉記憶。而對於業餘籃球愛好者來說，平時養成良好的投籃訓練習慣最為重要。投籃手型並非很多人認為的怎麼舒服就怎麼投，並且舉例馬里昂等人的事例來證明。其實這是一種狡辯，不要把個例當成普遍的現象來誤導。你怎麼不去看看那些最為頂級的巨星，哪一個不是投籃姿勢標準，基本功紮實的球員？