在看到你的問題前兩天，我剛剛完成了連續罰中13球的練習，現在就自己的投籃經歷及體驗發表一下短淺的見解。

樓主投籃時出現手痛無力的現象，是否存在以下原因：

我曾在大一一次嘗試扣籃的時候出現嚴重失誤，右手抓圈時意外脫手，身體幾乎時橫著著地，而支撐身體的卻是左手，導致左手手骨裂縫。經歷了大約三個月的吊帶支撐，左手才算可以自由活動，但直到現在，左手也無法過度用力，好在不影響右手投籃。

因為投籃需要正確的抖腕和發力，對手腕要求較高。如果樓主曾經右手受過重傷，多少會影響手腕的發力。

眾所周知，命中率高的投籃看上去都是極為標準和輕鬆的。猶如雷阿倫、庫裡，標準的投籃姿勢不僅看上去輕鬆優美，而且命中率都很高。

我也曾在投籃姿勢上做過一次改變。小時候由於上肢力量不足，投籃總是用兩個手同時推球，兩隻手雖然不會感覺吃力，但是命中率很低。後來，看到很多球星的投籃姿勢很美，決定改變動作。要知道，改變動作是一個痛苦的過程，因為長時間的保持一種姿勢會形成肌肉記憶，但是，為了讓自己投籃更標準，再困難也要改變。

後來，漸漸習慣了左手扶球，右手投籃，如今感覺投籃很自然，罰球命中率也基本能保持在70%左右。

不知道樓主的上肢力量如何，上肢力量是投籃的保證。有了較強的上肢力量做支撐，再加上標準的手腕動作，投籃會變得輕鬆自如。

相反，如果上肢力量不足，在進行了多次投籃之後，投籃會變得越來越吃力，命中率也會隨之降低。