其實每個人都會有過失眠經歷，偶爾的其實沒關係，但是時間久了就很嚴重。我真正開始連續嚴重失眠是從大二開始的。
平時白天不會困，但是心跳很快，頭暈，手有點抖，拿不住東西，走路都是輕飄飄的。午睡睡不著，晚上還是失眠，長期以來就造成了惡性迴圈，比如注意力不集中，說話語速慢，記憶力差，易怒暴躁，沒有食慾，面板不好，毛孔會變大，眼睛下面還長了細紋…（總之變成了一個無腦又暴力的黃臉婆）
經過我長期“不懈”的堅持…現在終於治癒了。這期間也有不少人私戳我問我失眠怎麼辦，今天就和大家分享…
【關於飲食】：
別問我怎麼知道的…因為你根本想不到哪一口你不小心喝了茶或者咖啡因，今晚的睡眠就拜拜了…紅牛也不要喝，別想著白天提神用。只有白天維持睡意，才能降低晚上失眠的風險。
【關於情緒】：
這個真的很重要！！之前因為長期失眠，我看見我的床就會很害怕，每次一爬上去就感覺今天完蛋了。
【關於日常】
治療失眠時期儘量不要聽音樂，包括純音樂，形成旋律以後晚上可能會在腦子裡迴響，一直一直響，超級痛苦。
儘量不要晚上背單詞，大腦會興奮，可以白天背，晚上睡覺時閉上眼睛回顧也有助於睡眠。
睡前可以泡泡腳，特別是天冷的時候，一定要保持手腳熱！！！
最後就是，被子要薄厚正常，手腳冰是肯定沒法入睡的，太熱也肯定睡不著的
如果可以就多運動，哪怕走路也可以，這個不多解釋。（更新：因為自己一直在關注失眠的知識，也看到有人研究說久坐會造成上半身血液迴圈不通暢，也會導致失眠。最近正好在練拉伸運動，經常向後拉伸胳膊，十分鐘左右，感覺身體發熱了就可以，竟然睡得還不錯）
【關於作息】
十點半睡，七點起。（堅持一個月就可以習慣）
【關於助眠藥物和輔助品】
好多知友問我藥的事情…其實一開始並不想用藥物治療，畢竟是藥三分毒。但最後實在太痛苦了，就開始吃藥了，試過了不少，說幾種。
1）一開始吃的是sweet sleep褪黑素。像qq糖一樣的，反正我覺得沒用。而且褪黑素吃多了對身體也不好。
2）中間喝過分心木泡水，據說對失眠很好，但要長期喝，我沒堅持下來…因為見效太慢了，我怕還沒喝出效果就狗帶了…建議輕度失眠的寶寶喝
3）今年我剛回學校就又開始失眠，萬念俱灰，於是開始諮詢網路醫生，她讓我吃福熙舒御康膏，針對肝鬱陰虛的症狀，也就是讓我睡的像豬豬一樣的藥。不是安眠藥，是調理的中成藥，效果太好了，我感覺應該是對症了吧。我吃了一個療程基本好了，就不吃了。
其實每個人都會有過失眠經歷，偶爾的其實沒關係，但是時間久了就很嚴重。我真正開始連續嚴重失眠是從大二開始的。
平時白天不會困，但是心跳很快，頭暈，手有點抖，拿不住東西，走路都是輕飄飄的。午睡睡不著，晚上還是失眠，長期以來就造成了惡性迴圈，比如注意力不集中，說話語速慢，記憶力差，易怒暴躁，沒有食慾，面板不好，毛孔會變大，眼睛下面還長了細紋…（總之變成了一個無腦又暴力的黃臉婆）
經過我長期“不懈”的堅持…現在終於治癒了。這期間也有不少人私戳我問我失眠怎麼辦，今天就和大家分享…
【關於飲食】：
別問我怎麼知道的…因為你根本想不到哪一口你不小心喝了茶或者咖啡因，今晚的睡眠就拜拜了…紅牛也不要喝，別想著白天提神用。只有白天維持睡意，才能降低晚上失眠的風險。
【關於情緒】：
這個真的很重要！！之前因為長期失眠，我看見我的床就會很害怕，每次一爬上去就感覺今天完蛋了。
【關於日常】
治療失眠時期儘量不要聽音樂，包括純音樂，形成旋律以後晚上可能會在腦子裡迴響，一直一直響，超級痛苦。
儘量不要晚上背單詞，大腦會興奮，可以白天背，晚上睡覺時閉上眼睛回顧也有助於睡眠。
睡前可以泡泡腳，特別是天冷的時候，一定要保持手腳熱！！！
最後就是，被子要薄厚正常，手腳冰是肯定沒法入睡的，太熱也肯定睡不著的
如果可以就多運動，哪怕走路也可以，這個不多解釋。（更新：因為自己一直在關注失眠的知識，也看到有人研究說久坐會造成上半身血液迴圈不通暢，也會導致失眠。最近正好在練拉伸運動，經常向後拉伸胳膊，十分鐘左右，感覺身體發熱了就可以，竟然睡得還不錯）
【關於作息】
十點半睡，七點起。（堅持一個月就可以習慣）
【關於助眠藥物和輔助品】
好多知友問我藥的事情…其實一開始並不想用藥物治療，畢竟是藥三分毒。但最後實在太痛苦了，就開始吃藥了，試過了不少，說幾種。
1）一開始吃的是sweet sleep褪黑素。像qq糖一樣的，反正我覺得沒用。而且褪黑素吃多了對身體也不好。
2）中間喝過分心木泡水，據說對失眠很好，但要長期喝，我沒堅持下來…因為見效太慢了，我怕還沒喝出效果就狗帶了…建議輕度失眠的寶寶喝
3）今年我剛回學校就又開始失眠，萬念俱灰，於是開始諮詢網路醫生，她讓我吃福熙舒御康膏，針對肝鬱陰虛的症狀，也就是讓我睡的像豬豬一樣的藥。不是安眠藥，是調理的中成藥，效果太好了，我感覺應該是對症了吧。我吃了一個療程基本好了，就不吃了。