喝水，的確可以加速新陳代謝，幫助排出廢物，但是，關於喝水，有些事情需要各位知道。你可能並不會喝水。

①喝水適量。我們知道身體需要2500ml的水來維持身體的水平衡，這水有三部分來源：飲水佔50%；食物含水40%；體內代謝水佔10%，也就是說平均每天食物獲得水1000ml，蛋白質，糖，脂肪代謝供給300ml代謝水，其餘1200ml透過液態水來補充，這就提醒我們不僅要喝足1200ml（新版膳食指南飲水量提高到1500ml~1700ml），還要會“吃”水，吃足食物中的水分，如果進食量少，或是進食的都是含水量少的食物，我們是不是忽視了身體補水的這部分隱形飲水呢？

②宜早不宜遲。身體時刻在精密的計算你需要水分的時間，等到嘴巴發乾，嘴唇乾裂的時候再補充水分，實際上已經是缺水了，健康的身體需要我們防止未病，不要等到生病了才想起去治療，喝水同樣如此，宜早不宜遲。

④宜慢不宜快。有人在口渴的時候會“牛飲”，很豪邁，很痛快，殊不知這“牛飲”也是不科學的，一口氣大量喝水，不僅對胃造成飽腹感，有時嚴重還出現水中毒，這裡所說的水中毒不是水有毒，而是指一下子過快攝入大量水，來不及排洩，攝入量高於排洩量，破壞了身體的水平衡，易出現頭暈，嘔吐等身體的不適，喝水還是要慢慢來，小口喝水。

⑤宜淡不宜甜。白開水是最好的飲料，人們認為白開水無色無味，沒有營養，試想一下，空氣，Sunny都是無色無味，可是我們的身體恰恰需要這些無色無味的物質，對於甜飲料，暫不說它具有哪些營養價值，就裡面的新增劑和糖已構成對我們身體的威脅，所以健康喝水還是喝白開水為好。

健康先知：喝水排毒源於人們認為喝水多可以加速尿液生成從而排出廢物，然而食物與健康的關係主要取決於量，如飲水過多也會加重腎臟代謝負擔，出現水中毒，適量更利於健康！

水之於地球和人類都有著重要的意義，我們的地球是一個水球，我們的身體大部分也是水，沒有水就沒有生命。

喝水排毒源於人們認為喝水多可以加速尿液生成從而排出廢物，然而食物與健康的關係主要取決於量，如飲水過多也會加重腎臟代謝負擔，出現水中毒，適量更利於健康，中國居民膳食指南推薦每日飲水量應為1500-1700ml。

在這裡給大家強調最好飲用白開水，飲水不要渴了再飲，此時身體已經缺水，最好分時段補充水，其中早起後、晚睡前各一杯水有著重要意義，早起後一杯水可以補充夜間水分的丟失，同時清潔消化系統，晚睡前一杯水可以預防夜間發生心腦血管意外。建議不要牛飲，應該分次緩慢飲入更利健康。