你好，最好的方法是看中醫調節體內溼熱。有好幾種藥方，不清楚你是什麼溼在這就不介紹了。減肥最好還是運動減肥最可靠，常做有氧運動，輔助少食多餐，多補充蛋白質。同時不暴飲暴食。

針對肚子上的肉，飯後不要馬上坐，多站一會，或者散下步。還有就是經常揉揉肚子。如圖

現代人由於運動量較少，多在室內，再加上夏天吹空調以及飲食方面的原因，溼氣越來越嚴重，多餘的這些營養就變成溼氣堆積在體內，長時間坐著而肚子又很少可以運動得到，使脂肪堆積在腹部。

溼氣重的人最容易肥胖，拔罐和刮沙有一定的祛溼減肥的功效。

體虛的人，避免一上來就節食，這會讓人身體更加虛弱更別談減肥了。

在去溼的同時要加強運動，體育鍛煉能夠強身健體。

肚子肥肉多，溼氣重的人怎麼減肥好？

溼氣重會引起我們肥胖，“肥人多溼，肥人多痰” 溼氣鬱結於體內，久而久之化成痰濁，痰比溼氣還有黏膩渾濁，更難祛除，而且會引起肥胖油膩，身體愛出油，面板粗糙不堪。

很多人腰上和腹部脂肪都很多，這都是因為陽氣不足，我們機體所以使腰腹部脂肪堆積，以此讓我們抵禦寒冷，肚子肥肉多的人一般多脾胃不好，尤其女性很容易出現婦科疾病，因為在中醫裡面認為腰上一圈有一條經絡，正是是我們的帶脈，帶脈不通，就會出現一些生殖系統方面的疾病。

抓帶脈不僅可以瘦腰腹，還可以緊緻肌膚，收緊線條，保養卵巢，能夠健運脾胃。

上熱下寒，小肚子大，腰粗，腹部容易長肥胖紋，大便不通，肚子硬，有婦科問題，平時透過敲帶脈，抓帶脈每天100下，堅持一週就能感到褲腰大了。

五苓散祛溼利水消腫的功效十分好，消除眼袋，眼皮浮腫的問題，就要補脾胃，脾胃強壯後，運化水溼就有了力量，眼袋就會逐漸消失，那麼這裡也可以使用五苓散，能夠很好地解決面部浮腫，眼袋大等問題。

肚子肥肉多，溼氣重的人怎麼減肥好？ 溼氣有內外溼氣之分，內溼會引起胸悶、腹瀉、減少食慾等症狀。而外溼會使人感到疲憊、身體沉重、舌苔發白等。

而贅肉多，也是溼氣重的一種表現。中醫把因溼氣而導致的肥胖體質統稱為“痰溼”而肚子肥肉多，溼氣重的人怎麼減肥好呢？

提到去溼，很多人就會想到薏仁茶，薏仁有促進新陳代謝以及去溼氣的作用，而薏仁茶還可以搭配其他食物，如紅豆、金錢柳、赤豆等，都有不俗的去溼功效。但消化不良的人群不建議長期飲用哦。

枸杞有提高免疫力、補腎養肝等功效，而菊花則有疏散風熱、解毒等功效，枸杞配菊花把兩種功效結合更是相得益彰，對於體虛、溼重的人群長期飲用有很好的滋補作用，可以提高人體免疫力，祛除人體的毒素，對於正常人群飲用也會有百利無一害的作用。

要常常運動 健康離不開運動，經常運動可以促進血液迴圈，加速汗液流動，幫助排出體內溼氣，還可以改善睡眠。不愛運動的人群可以選擇踏青、旅遊遊玩等出遊方式既能保持愉悅的心情也能鍛鍊身體。