【“過午不食”的減肥方式有哪些危害？ 】

【哪些“吃飯的技巧”有助於控制體重？ 】

主講人：何麗——中國疾控中心營養與健康所科技處處長 碩士研究生導師；中華醫學會科學普及分會指導委員會專家；中國老年學和老年醫學學會骨質疏鬆委員會副主任委員兼營養專業委員會主任委員；中國女醫師協會健康教育分會副主任委員兼營養分會副主任委員；中華預防醫學會健康傳播分會常務委員；全民健康素養巡講特聘國家級專家。

只是節食，雖可以降低體重。但對於體型是不容易改變的，而且過午不食是不利於健康的，因為過度的節食減肥，容易引起內分泌紊亂，甚至加重體型異常改變，還會導致誘發消化道疾病，建議健康減肥才好，不是不吃，要每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程,重在堅持。

減肥午餐吃什麼好

西蘭花是是最好的抗衰老和抗癌食物,而且減肥效果也是不可忽視的。因為西蘭花中富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素,這些營養元素很容易吸收消化,能加速身體的新陳代謝作用。除了具有很好的減肥效果之外,還具有很好的美容作用呢,能增強面板的抗損傷能力、有助於保持面板彈性。

不要以為吃魚肉就會長胖啊。其實魚肉可是優質蛋白質食物哦,因為魚肉能提供大量的優質蛋白質,並且消化吸收率極高,加上魚肉中的膽固醇含量很低,是減肥不可少的食物。

經常都在說減肥，減肥，可是真正的健康減肥才是真正的減肥，不吃飯肯定不行的，所以每天三餐飯必須按時吃，其實胖之所以胖就是因為飲食不規律，該吃飯的時候不吃，不該吃的時候卻要吃，這樣我們的習慣就慢慢的成了一個壞習慣，過午不吃。那麼晚上只會吃的更多，所以我認為最好吃點，就算少吃點也挺好，因為晚上就不會感覺餓，最好的辦法還是每天三餐必須按時吃，這樣減肥就不痛苦了