我們的生活之中有不少的人或許都會受到便秘的這一困擾，每天排便都非常的難受。需要蹲很久，還不一定可以排的出來。每當這個時候大家或許就會想起香蕉和蜂蜜可以通便，但是事實真的是如此嗎？
很多的資料都提到香蕉可以緩解便秘，不過這其中的原理很有可能很多朋友也不明白，香蕉之中含有非常豐富的水溶性膳食纖維-果膠的成分，它可以大量的吸收水分，能夠維持大便的溼軟，避免大便在身體大腸種子停留時間比較的長而被大量的吸收水分，變得比較的硬結；另外一方面，其中的不溶性膳食纖維也可以增加食物殘渣的體積，有助於促進自身的便意，不過便秘的原因也不止一種，比如大家最為常的“神經性”的便秘，比如：緊張、壓力比較的大或者是改變了自身生活的作息習慣、飲食習慣所造成的，這樣的便秘必須改善自己的作息以及飲食、學會緩解自身的壓力以及放鬆自身的情緒，不然不管吃什麼也只是輔助排便，並不是“治”便秘；還有的便秘有可能是身體腸道的疾病，比如：結腸炎，這樣的便秘一般都是長期持續的，必須要儘快的找相關醫生進行治療，並不是在這裡討論吃什麼可以推糞的問題；一些人群很有可能是排便無力，比如：孕媽媽、中老年人群，這樣的便秘最好是加強自身的鍛鍊、增加肌肉的含量，攝入易消化以及軟爛類的食物，注重適當的膳食纖維攝入來共同的進行改善，也並非食物可以完成的。
其實，這兩種食物的效果，或許真的沒有我們想象的那麼好，還是需要因人而異的。
1、一些不是因為上火而導致的便秘，那麼吃這兩種食物顯然就不會有比較好的效果了。因為香蕉和蜂蜜都是屬於比較涼性類的食物，冷秘的人群如果吃這些是不會有任何效果的。
2、對於熱秘的人來說，也是需要吃對了之後才會有效果的。吃香蕉需要吃那種熟透的香蕉，最好是表皮上面有一些斑點，比較好的那種。
當然，還有得了便秘，有些人比較的著急，為了緩解便秘寧願去吃瀉藥，醫生也曾經反覆強調過，濫用藥物會導致身體腸道黑變，從而或許會引發更加嚴重的腸道類疾病，所以需要慎用。那麼除了香蕉和蜂蜜，還有哪一些可以溫和緩解便秘的好方法哪？
1、早起空腹喝水：
在早上起床的時候，什麼都不要吃。需要先喝一杯溫開水，這個時候喝水可以有效的促進身體腸道的蠕動，幫助排便的順暢，最好是在溫水之中加入一些火麻子油，它所富含的不飽和脂肪酸可以潤腸通便，軟化乾硬大便，使大便更好的被排出。
2、養成排便的這一好習慣：
可以定一個固定的時間去進行排便，比如：早上起床之後就去蹲廁所。那你就每天都在這個時間去，不管是有沒有便意，這樣會讓你的大腦養成一個習慣，時間久到這個時間自然就會產生便意。
3、多吃粗糧：粗糧之內的纖維含量非常的豐富，多吃可以有效的促進身體腸道的蠕動，讓你的排便變得更加的順暢。
4、堅持運動：
運動其實也是一個促進排便的方法，在運動的過程之中，你全身的血液迴圈都會加快，這樣一來腸道的蠕動也隨之加快了。
總而言之，對症下藥，改善自身便秘的方式並不是固定的。看一看是不是最近自己懶了，不怎麼去走動了，放假在家裡宅了幾天？其實我們並不需要做大量的運動，推薦每日步數維持在7000步左右，其實就是對排便有利的，運動是促進腸道蠕動最好的方式之一，同時也是提高便意的有效辦法，如果幾天都沒有便意的朋友們可以嘗試一下提高自身的運動量。
我們的生活之中有不少的人或許都會受到便秘的這一困擾，每天排便都非常的難受。需要蹲很久，還不一定可以排的出來。每當這個時候大家或許就會想起香蕉和蜂蜜可以通便，但是事實真的是如此嗎？
很多的資料都提到香蕉可以緩解便秘，不過這其中的原理很有可能很多朋友也不明白，香蕉之中含有非常豐富的水溶性膳食纖維-果膠的成分，它可以大量的吸收水分，能夠維持大便的溼軟，避免大便在身體大腸種子停留時間比較的長而被大量的吸收水分，變得比較的硬結；另外一方面，其中的不溶性膳食纖維也可以增加食物殘渣的體積，有助於促進自身的便意，不過便秘的原因也不止一種，比如大家最為常的“神經性”的便秘，比如：緊張、壓力比較的大或者是改變了自身生活的作息習慣、飲食習慣所造成的，這樣的便秘必須改善自己的作息以及飲食、學會緩解自身的壓力以及放鬆自身的情緒，不然不管吃什麼也只是輔助排便，並不是“治”便秘；還有的便秘有可能是身體腸道的疾病，比如：結腸炎，這樣的便秘一般都是長期持續的，必須要儘快的找相關醫生進行治療，並不是在這裡討論吃什麼可以推糞的問題；一些人群很有可能是排便無力，比如：孕媽媽、中老年人群，這樣的便秘最好是加強自身的鍛鍊、增加肌肉的含量，攝入易消化以及軟爛類的食物，注重適當的膳食纖維攝入來共同的進行改善，也並非食物可以完成的。
其實，這兩種食物的效果，或許真的沒有我們想象的那麼好，還是需要因人而異的。
1、一些不是因為上火而導致的便秘，那麼吃這兩種食物顯然就不會有比較好的效果了。因為香蕉和蜂蜜都是屬於比較涼性類的食物，冷秘的人群如果吃這些是不會有任何效果的。
2、對於熱秘的人來說，也是需要吃對了之後才會有效果的。吃香蕉需要吃那種熟透的香蕉，最好是表皮上面有一些斑點，比較好的那種。
當然，還有得了便秘，有些人比較的著急，為了緩解便秘寧願去吃瀉藥，醫生也曾經反覆強調過，濫用藥物會導致身體腸道黑變，從而或許會引發更加嚴重的腸道類疾病，所以需要慎用。那麼除了香蕉和蜂蜜，還有哪一些可以溫和緩解便秘的好方法哪？
1、早起空腹喝水：
在早上起床的時候，什麼都不要吃。需要先喝一杯溫開水，這個時候喝水可以有效的促進身體腸道的蠕動，幫助排便的順暢，最好是在溫水之中加入一些火麻子油，它所富含的不飽和脂肪酸可以潤腸通便，軟化乾硬大便，使大便更好的被排出。
2、養成排便的這一好習慣：
可以定一個固定的時間去進行排便，比如：早上起床之後就去蹲廁所。那你就每天都在這個時間去，不管是有沒有便意，這樣會讓你的大腦養成一個習慣，時間久到這個時間自然就會產生便意。
3、多吃粗糧：粗糧之內的纖維含量非常的豐富，多吃可以有效的促進身體腸道的蠕動，讓你的排便變得更加的順暢。
4、堅持運動：
運動其實也是一個促進排便的方法，在運動的過程之中，你全身的血液迴圈都會加快，這樣一來腸道的蠕動也隨之加快了。
總而言之，對症下藥，改善自身便秘的方式並不是固定的。看一看是不是最近自己懶了，不怎麼去走動了，放假在家裡宅了幾天？其實我們並不需要做大量的運動，推薦每日步數維持在7000步左右，其實就是對排便有利的，運動是促進腸道蠕動最好的方式之一，同時也是提高便意的有效辦法，如果幾天都沒有便意的朋友們可以嘗試一下提高自身的運動量。