其實這跟心理素質有關係，說白了就是內心不夠強大。我也有過這種體會，就是心裡裝不了事。一旦有個讓自己不開心的事，或是自己很介意的事。就會總在心裡裝著，然後幹什麼都沒有心情，總會想著這件事，真的很受影響。

我覺得可以從兩方面入手：

第一、就是要樹立自己的自信心，自信心源於我們對某件事的掌握程度、操控能力。就拿你考駕照來說，當你透過自己的不斷重複與練習，已經可以做到十拿九穩的時候。你的內心自然是胸有成竹、自信滿滿的。

第二、就是要學會調整自己的心態。當我們被某件事所困擾的時候，我們要學會冷靜下來分析。我為什麼對這件事如此介意？我能想到的最壞結果是什麼？這個結果對我又有什麼影響？我如此介意如此耿耿於懷對我有什麼好處？反覆想一想，權衡利弊，可能最後自己也就釋然了。

如果只是鼓勵你去直面挫折，克服恐慌。那就有些敷衍了事的感覺。

現在有很多人都在積極備戰考駕照。當然，難免在考試的時候有些失誤或者緊張導致考試不透過。心裡也很難受，在下次考試時也會更加緊張。我認為是時候拿出我學駕照的例子來鼓勵一下各位了。

在科二考試前模擬的時候，倒車入庫，側方停車等一系列都是順利透過。當時給我的感覺就是這次考試穩過。當時感覺挺簡單的，也沒有感到緊張。但是當考試的時候兩次半坡起步都沒有成功。當時很不甘心，但也沒有辦法。第二次考科二時，心裡想的比較多，萬一這一次考不過該怎麼辦？搞得自己在考試時很緊張，第一次機會是掛擋的時候弄錯了，第二次機會當時緊張的實在不行，在倒車入庫時掛了。這時候給我的第一感覺是這個駕照真不願意考了，心裡也特別不舒服。不過幾天后回想一下:錢也交了，練車也花了很多時間，如果這時候就放棄了那前面的一切不就白做了嗎？所以，又開始了第三次考試，當時等待考試的時候心情真是差到了極致，特別想讓時間靜止。又一邊安慰自己不要想太多，也有一種破罐子破摔的覺悟。所以在考試時，緊張是在所難免，不過也有了前幾次失敗的覺悟:一直擔心反而會讓自己心態越來越差，不如放開心態，透過與失敗都聽天由命吧。當時在自我調節的狀態下，終於順利過關。一波三折，不過最後也終於成功了。

恐慌，是我們在面對未知結果的時候都會有的現象，只不過因人而異，自我適應時間長短不同而已。。說這麼多其實就是告訴各位不要被某一件事影響自己，自己要學會自我暗示。我們可能會在某一件事上跌了一腳，與其想逃避，不如反思反思自己下一次該如何做的更好。

最後，一段話與各位共賞:

醉了 醒了還能上路

愛過 恨過總該領悟

聚了 散了銘心刻骨

一敗 再敗絕不認輸

謝邀。我本身也是一個容易因為一點小事而擔驚受怕的人，所以很能理解你的困擾。我平時面對害怕的事，主要是透過轉移注意力和轉變心態來調解。我自己考駕照的時候也是擔心很多，運氣不是很好，排到的科二教練很兇。每天去駕校練車前，我都要給自己心理建設一下。告訴自己今天努力一天離拿駕照又近了一天。雖然排斥練車，但因為有動力心裡舒服很多。如果你有什麼害怕的地方，那就讓自己努力去看到好的一面。每個人都會遇到令自己害怕的事，最重要的是要學會擺正自己的心態，如果自我調節不行，那就勇敢的面對自己害怕的事情，經歷的多了，也就看開了。之所以害怕，那是因為考慮的東西比較多。讓自己專注起來，忙起來，也就沒時間多想了。我自己比較喜歡的一句話，送給你。 “熱鬧都是他們的， 與我無關。”

1，在這件事情沒發生之前不要想太多

2，擺平自己的心態，之前沒過是之前的事，現在我們再試一試就可以了。