我也是睡眠非常差，以前住寢室的時候，由於室友都睡的非常晚比較鬧騰，我的性格比較軟，不好意思說，到後面直接成神經衰弱了，越是想睡，越是睡不著。再接著由於長時間的失眠，我發現心臟不好了，室性早搏。後來看病吃藥，大三開始走讀回家住了。
可是回家住，睡眠這件事還是沒有改善，一點點很小的聲音，比如我媽媽在另一個房間調了一點點的電視機聲音，我都會覺得很吵，非常煩躁。一直持續了可能有一兩年吧。期間嘗試過眼罩耳塞，白噪音，冥想，呼吸睡眠法等等……但都沒什麼效果。
近幾年，我睡眠差這個情況已經有所改善了。緣起於我之前看的一篇文章，其中就提到了，偶爾不睡覺並不會對你的身體造成多大的影響，也不會讓你在第二天的白天狀態非常非常差。其實睡覺和失眠，第二天的精神狀況相差不會特別明顯，所以失眠不用害怕，睡不著就讓他去。知道了這個訊息，首先我在心理狀態上就放鬆了很多。其次，我發現我有時候下班回到家，看看電視，會有眼皮酸的不得了的時候，然後就在沙發上睡著了。電視機開著，聲音也不輕，但人非常放鬆，所以自然而然就入睡了。睡覺不是任務，他是自然而然就會來的。所以躺在床上，做一些安靜的無聊的事情，睏意自然會席捲而來，想想高考那會兒，哪有空想什麼心事，沾枕頭就睡著了。^_^哈哈，翻翻毛概，背背單詞想必非常好睡。還有就是我也喜歡在睡前聽喜馬拉雅，推薦白百合的一檔節目《何她說》，不得不說白百合的聲線聽著很舒服不突兀，睡前聽很能靜心。我屬於不會聽著錄音或者音樂睡著的人，所以我都設定定時關閉，聽到一期節目結束，有時候過一會也就跟著睡過去了～
最重要的還是在心理上正確看待失眠～其實我現在就正在失眠(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)哈哈哈，敲下答案時已經3點了～今天白天睡了個懶覺，晚飯時又喝了杯茶，睡前刷知乎，回答了一個氣血翻騰的問題，錯過了平時睡覺的點，哈哈徹底睡不著了～以前我會很努力很努力的睡，告誡自己不許動不要想，但很痛苦。所以我現在選擇做點自己想做的事，刷刷手機。身體和大腦不是傻子，他們疲憊的時候你擋也擋不住，所以偶爾失眠一下又何妨，就當給你的生命延長了一個夜晚唄～
我也是睡眠非常差，以前住寢室的時候，由於室友都睡的非常晚比較鬧騰，我的性格比較軟，不好意思說，到後面直接成神經衰弱了，越是想睡，越是睡不著。再接著由於長時間的失眠，我發現心臟不好了，室性早搏。後來看病吃藥，大三開始走讀回家住了。
可是回家住，睡眠這件事還是沒有改善，一點點很小的聲音，比如我媽媽在另一個房間調了一點點的電視機聲音，我都會覺得很吵，非常煩躁。一直持續了可能有一兩年吧。期間嘗試過眼罩耳塞，白噪音，冥想，呼吸睡眠法等等……但都沒什麼效果。
近幾年，我睡眠差這個情況已經有所改善了。緣起於我之前看的一篇文章，其中就提到了，偶爾不睡覺並不會對你的身體造成多大的影響，也不會讓你在第二天的白天狀態非常非常差。其實睡覺和失眠，第二天的精神狀況相差不會特別明顯，所以失眠不用害怕，睡不著就讓他去。知道了這個訊息，首先我在心理狀態上就放鬆了很多。其次，我發現我有時候下班回到家，看看電視，會有眼皮酸的不得了的時候，然後就在沙發上睡著了。電視機開著，聲音也不輕，但人非常放鬆，所以自然而然就入睡了。睡覺不是任務，他是自然而然就會來的。所以躺在床上，做一些安靜的無聊的事情，睏意自然會席捲而來，想想高考那會兒，哪有空想什麼心事，沾枕頭就睡著了。^_^哈哈，翻翻毛概，背背單詞想必非常好睡。還有就是我也喜歡在睡前聽喜馬拉雅，推薦白百合的一檔節目《何她說》，不得不說白百合的聲線聽著很舒服不突兀，睡前聽很能靜心。我屬於不會聽著錄音或者音樂睡著的人，所以我都設定定時關閉，聽到一期節目結束，有時候過一會也就跟著睡過去了～
最重要的還是在心理上正確看待失眠～其實我現在就正在失眠(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)哈哈哈，敲下答案時已經3點了～今天白天睡了個懶覺，晚飯時又喝了杯茶，睡前刷知乎，回答了一個氣血翻騰的問題，錯過了平時睡覺的點，哈哈徹底睡不著了～以前我會很努力很努力的睡，告誡自己不許動不要想，但很痛苦。所以我現在選擇做點自己想做的事，刷刷手機。身體和大腦不是傻子，他們疲憊的時候你擋也擋不住，所以偶爾失眠一下又何妨，就當給你的生命延長了一個夜晚唄～