合適，減脂期間每天吃3個雞蛋完全可以的，雞蛋富含蛋白質，卵磷脂等多種對人體有益的營養物質，減脂期間是可以食用的。
減脂期間每天吃3個雞蛋不會導致膽固醇升高的，因為我們人體每日攝入膽固醇少於300毫克，而一個雞蛋黃的膽固醇含量可達280毫克~300毫克，但從數字上看，我們減脂期間的確要少吃雞蛋，但事實並非如此，因為雞蛋中含有豐富的卵磷脂，而卵磷脂能夠抑制膽固醇的吸收，而且人體內75%的膽固醇是肝臟創造出來的，只有25%是從食物中獲取的，所以，減脂期間就算每天吃3個雞蛋，其中的膽固醇也不會被機體全部吸收，減脂期間每天是可以吃3個雞蛋的。
除了雞蛋以外，這些食物也富含蛋白質，減脂期間也是可以食用的，如魚蝦海鮮類，豆製品，牛奶，牛肉，雞胸肉，去皮的鴨肉，鵝肉等。這些食物富含蛋白質，減脂期間具有增肌塑形和促進燃燒脂肪的作用。
減脂期間根據自己體力活動來計算每天食用多少，每天充足的蛋白質不但利於減脂也利於身體健康。
如18~59歲 輕體力勞動 男性每天75克蛋白質攝入量 女性每天蛋白質攝入量65克。
中體力勞動 男性每天80克蛋白子攝入量 女性每天蛋白質攝入量70克。
重體力勞動 男性每天90克蛋白質攝入量 女性每天蛋白質攝入量80克。
減脂期間要均衡飲食，保持足夠的蛋白質，主食，蔬菜和水果的攝入量，加上適量運動，充足的睡眠，這樣才能達到健康減肥不反彈的效果。
這個減脂增肌本來就需要兩方面來做，首先先要減脂肪，這時候減少卡路里的攝取，體質降低後，在做力量來增加白肌纖維，這時候再吃雞蛋、雞胸肉和牛裡脊，一步一步來
合適，減脂期間每天吃3個雞蛋完全可以的，雞蛋富含蛋白質，卵磷脂等多種對人體有益的營養物質，減脂期間是可以食用的。
一，減脂期間每天吃3個雞蛋會不會導致膽固醇升高？減脂期間每天吃3個雞蛋不會導致膽固醇升高的，因為我們人體每日攝入膽固醇少於300毫克，而一個雞蛋黃的膽固醇含量可達280毫克~300毫克，但從數字上看，我們減脂期間的確要少吃雞蛋，但事實並非如此，因為雞蛋中含有豐富的卵磷脂，而卵磷脂能夠抑制膽固醇的吸收，而且人體內75%的膽固醇是肝臟創造出來的，只有25%是從食物中獲取的，所以，減脂期間就算每天吃3個雞蛋，其中的膽固醇也不會被機體全部吸收，減脂期間每天是可以吃3個雞蛋的。
二，減脂期間除了雞蛋以外還有哪些優質蛋白質食物補充。除了雞蛋以外，這些食物也富含蛋白質，減脂期間也是可以食用的，如魚蝦海鮮類，豆製品，牛奶，牛肉，雞胸肉，去皮的鴨肉，鵝肉等。這些食物富含蛋白質，減脂期間具有增肌塑形和促進燃燒脂肪的作用。
三，減脂期間每天食用多少蛋白質？減脂期間根據自己體力活動來計算每天食用多少，每天充足的蛋白質不但利於減脂也利於身體健康。
如18~59歲 輕體力勞動 男性每天75克蛋白質攝入量 女性每天蛋白質攝入量65克。
中體力勞動 男性每天80克蛋白子攝入量 女性每天蛋白質攝入量70克。
重體力勞動 男性每天90克蛋白質攝入量 女性每天蛋白質攝入量80克。
減脂期間要均衡飲食，保持足夠的蛋白質，主食，蔬菜和水果的攝入量，加上適量運動，充足的睡眠，這樣才能達到健康減肥不反彈的效果。