你好，你的朋友有你的關心真好！因為資訊太少，沒辦法幫你初步分析你朋友的情況，我簡單說一下你可以做一個初步的判斷：

1. 他這樣情緒低落的時間如果超過2周，而且影響了正常工作生活，例如：工作效率嚴重下降，甚至要請假無法上班，生活中也是突然的變化很多——不修邊幅，不願意出門，甚至不吃飯。如果是這樣一定拉他去就醫。

2. 如果情況還不是很嚴重，那麼作為朋友你能做的是以下這些事：

陪他出去走走。也許他不願意出門，這時你要拉他出去。不要去買醉或者太吵鬧的娛樂場所。帶他去感受大自然，曬太陽對緩解情緒有好處。或者陪他一起做他曾經喜歡的興趣愛好。

傾聽他的訴說。這時你的安慰的話可能沒有用，反而安靜的陪伴，認真傾聽他的訴說，輕輕的擁抱，讓他知道他需要的時候，你可以在他身邊。這對他是最好的幫助，遠比說幾句不痛不癢的安慰話要有用的多。

鼓勵他愛自己。這是的他可能很不在乎自己，覺得沒人關心他，沒人愛他。例如：不好好吃飯，不洗漱，甚至酗酒等等，這時你要多鼓勵他，在你的能力範圍內，可以幫助他做些家務，拉他一起做飯，收拾屋子等等。並且告訴他有很多人關心他。

陪他大笑。你可以給他看一些笑話，相聲，搞笑影片，或者喜劇電影。鼓勵他暫時忘掉不愉快的事，盡情的大笑。大笑可以讓大腦分泌內啡肽，有助於緩解情緒。

最後，如果你的幫忙和他自己的努力都無法讓他擺脫困境，那麼你要幫他預約醫生，或者心理諮詢師，要鼓勵他求助專業人士。認知行為療法和正念都是非常有效的非藥物療法。