如果高血壓患者出現頭暈，那麼一定是血壓控制的不夠平穩，才會引起頭暈，那麼首先要做的就是監測血壓，看血壓的情況，因為如果血壓控制的不當，是會引發腦血管的病變的，這也是高血壓比較危險的地方，長期的高血壓會有很多的併發症，除了高血壓眼病和高血壓腎病以外，其餘的都是與腦血管疾病有關，比如中風，腦梗死，腦出血等等，而如果出現頭暈頭痛，要看一下持續的時間的長短，嚴重程度，如果血壓得不到緩解，或者症狀無緩解，應該立即就醫，以免引發突發的腦血管疾病。

對於血壓控制不穩，那就與平時的飲食和生活習慣有一定的關係，比如經常熬夜，睡眠不佳，經常吸菸並且總是處於吸菸的環境中，每天飲酒，喜歡吃油炸類，高糖類，燒烤等食物，並且平時不愛運動，身體處於肥胖的階段，以及平時的生活和工作壓力比較大，清楚總是處於焦慮或者壓抑的狀態等等，這些都是加速高血壓併發症到來的因素，尤其是腦血管疾病。

因此要想緩解，平時就應該注意：

1.控制總能量的攝入，保持一個健康的體重。

2.每天足量的飲水，不少於1500-1700ml。

3.少吃煙燻醃製的食物，高鹽的食物不利於血壓的控制。

4.減少在外就餐的次數。

5.戒菸禁酒，並且遠離吸菸的環境。

6.每天適量的運動，不少於1小時。

7.多吃新鮮蔬菜，種類越多越好，每天不少於500g，蔬菜中富含的營養成分，更有助於降壓。

8.早睡早起，避免熬夜，並且保證每天充足睡眠。

9.保持愉悅的心情，可以經常戶外活動。