當你心情特煩躁時候，都快爆發時候，閉上自己的眼睛，深呼吸，不停地暗示自己，我要控制住自己，我在改變，我現在比以前更成熟，我能以我的智慧克服一切困難。。。。遇到問題，要讓自己有思考的時間，在這短短的時間內把心中的那把怒火澆滅。。。。一個人很難在任何時候都能把握自己的情緒，但一個有足夠意志的人，不會在不該生氣的時候而發脾氣。。其實只要你有這樣的想法就說明你在改變了，把思想落實到行動上，相信你能變成更加成功。。。這種時候，你還可以轉移注意力，聽歌，跑步，或者多一些心理暗示。

我最喜歡的方式是給自己的買東西，買買買啥都不去想，然後再想辦法賺錢，不夠冷靜只能證明還不夠成熟，或者還沒看開，再或者是胸懷格局不夠大才會出現問題急躁冷靜不下來，我覺得內心真正的釋懷才能解決根本問題。如果真的需要方法也可以試試以下的方法，：

1、靜下心來聽聽音樂，聽自己喜歡的音樂或者放鬆的，快樂的音樂，能夠讓自己的心情放鬆，可以讓人消除工作緊張、減輕生活壓力從而讓自己的心情冷靜下來。

2、去找一個圖書館靜下來看看書，喝喝咖啡，俗話說：書中自有黃金屋，書中自有顏如玉。可以看自己感興趣的書，全身心的投入到書中的故事情節，那就會忘了周遭的事情，從而讓自己的心情冷靜下來。

3、可以去散步或慢走，放空自己的思想，找一個風景好的地方，和朋友或者自己。運動運動可以讓自己冷靜下來，不要一直想著自己的事情，運動的時候就放空自己，什麼都不要想。讓肌肉的放鬆來達到自己心情的放鬆，那麼就會冷靜下來了。

4、找一個安靜的地方坐下來閉起眼睛冥想，就是瑜伽中的冥想。一切真實的瑜伽冥想術的最終目的都在於把人引導到解脫的境界。每天進行冥想將有助於內心的平靜，能有效促進身心健康,能使我們從忙碌的生活中理出頭緒。讓自己的思想放空，坐下來安靜的冥想。

5、可以找好朋友聊聊天天，聊聊自己焦慮，感到壓力的地方，好朋友可以給一些意見，或者能夠得朋友的支援，不讓自己覺得實在孤軍奮戰。或者也可以聊聊別的話題，能夠讓自己開心，放鬆的話題，轉移自己的注意力。

6、還可以讓自己深呼吸，呼氣，吸氣，跟瑜伽中的也很像。深吸一口氣5秒，直到腹部鼓起，屏息5秒，然後呼氣5秒。反覆幾次，腹式呼吸法確保你吸入的所有空氣進入肺底。也可以讓自己放鬆下來，就像平時緊張的時候深呼吸幾次也能夠讓自己放鬆。

7、可以吃美食讓自己心情變得更好，那自然心情就放冷，然後心情就能夠冷靜下來了。