個人見解:首先你要了解,女性胸部是由乳腺和脂肪組成,看練的強度了,如正常練的話是不會縮水的,反而會變得有彈性堅挺,但不會太明顯了,根據經驗,我覺得多練練會對女性健康有保護,女性的乳腺癌現代機率高，多練還是可以預防的，至於你說的練出胸肌的觀點是不可取的（你想練出胸肌，是因為你胸比較少嗎？這個是很難的）理論上，女性練出胸肌，是增加胸部的深層肌肉，從而顯得胸部增大，但實操起來是很難，首先，你要了解，肌肉是怎樣合成的，女性體內的雄性激素非常少，對於合成肌肉就沒什麼效果了，你看女性會不會長鬍子就知道原因了。或再舉個例子，你就拿國家隊的女隊員來說，真正很大塊有肌肉的很少，除了舉重，那是打激素，天三猛練才能出這效果，所以你一般的女生是沒條件和毅力去練這個，如你真想練，可以試試，斜板小槓鈴臥推，6*12/16，坐姿態夾胸5*12（意思是五組，一組大概12次）平板飛鳥4*10 坐姿下拉4*12（此動作本是練背的，但可以索引胸部舒展）

個人見解:首先你要了解,女性胸部是由乳腺和脂肪組成,看練的強度了,如正常練的話是不會縮水的,反而會變得有彈性堅挺,但不會太明顯了,根據經驗,我覺得多練練會對女性健康有保護,女性的乳腺癌現代機率高，多練還是可以預防的，至於你說的練出胸肌的觀點是不可取的（你想練出胸肌，是因為你胸比較少嗎？這個是很難的）理論上，女性練出胸肌，是增加胸部的深層肌肉，從而顯得胸部增大，但實操起來是很難，首先，你要了解，肌肉是怎樣合成的，女性體內的雄性激素非常少，對於合成肌肉就沒什麼效果了，你看女性會不會長鬍子就知道原因了。或再舉個例子，你就拿國家隊的女隊員來說，真正很大塊有肌肉的很少，除了舉重，那是打激素，天三猛練才能出這效果，所以你一般的女生是沒條件和毅力去練這個，