1、不吃生冷油膩食物2、你好吃辣椒，當然不可以。不吃辛辣食物3、不喝碳酸飲料；4、不吃韭菜、南瓜、紅薯等導致胃脹的食物5、多喝粥，比如小米粥等，都很養胃。考慮你的腸胃，要保持上述良好飲食習慣，能夠治癒，至少能夠明顯減少不適的發作。在就是成全長期可以喝常胃保茶調理改善，如果效果不好，你最好就去醫院消化科看一下。祝身體健康。

本人就有這方面的經歷，腸胃的不適與疼痛大多跟平時的生活習慣有很大關係，尤其在飲食方面，在當今快節奏的社會，人們的生活飲食都或多或少的不規律，經常是飽一餐餓一頓的，對腸胃非常不好，長期不規律飲食習慣會對腸胃的功能產生影響，人的免疫力也會隨之下降，從而出現各種各樣的不適症狀，整個人也都是處於亞健康狀態。所以一定要注意保持良好的飲食習慣，對於腸胃本身就不好的要禁生冷和辛辣食物，儘量少吃零食，多吃粗糧水果蔬菜，保持良好充足睡眠，好好保養身體！謝謝

　　1、不良飲食習慣引起腸胃不好　　1.1、吃得過飽:暴飲暴食,不僅使胃的消化能力難以承受,造成消化不良,有時還可導致急性胃擴張、胃穿孔等嚴重疾患。　　1.2、吃的太油膩:高蛋白質或高脂肪的飲食,易造成腸道菌群改變,不利於有益菌存活。如果油膩食物攝入過多,體內脂肪酶和蛋白酶就會不堪重負,直至耗竭。　　2、壓力過大引起腸胃不好　　壓力過大直接影響生理功能就是腸道功能異常。如胃酸過多、減緩蠕動或加快蠕動等。胃酸過多會損傷胃粘膜,加快蠕動會造成頻頻腹瀉,減緩蠕動會造成腹脹。　　3、食物不潔引起腸胃不好　　幽門螺旋桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一,在潰瘍病人中,該菌的檢出率高達70%~90%,而潰瘍病治癒後,該菌亦消失。潰瘍病人可透過餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染,不潔的食物,也是感染的原因之一。　　4、壞習慣引起腸胃不好　　不在進食後立即睡覺 吃完飯後就立即入睡,不但是導致肥胖的主因之一,也相當容易發生消化不良的症狀,所以剛吃完東西時,如果就難以抵抗周公的邀約,建議你不妨還是忍忍、撐撐。若真的受不了時,記得要將枕頭墊高些,以減輕消化系統的負荷。　　5、某些疾病引起腸胃不好　　腸胃不好還有可能是患有某些疾病,比如說患有慢性的胃炎病,這個時候消化功能顯著下降,並且還經常頭暈。有的人是因為得了貧血而腸胃不好,這些人會因為貧血而使得胃腸消化吸收功能下降。另外一些人是得了胃潰瘍之後腸胃功能不,或者是得了胃癌而腸胃不好。　　腸胃不好怎麼調理　　1、腸胃不好別濫吃藥:腸胃不好非急性情況下,不提倡吃藥,因為長期吃藥都有副作用。腸胃不好是慢性的,不可能在短期內治好。治病良方就是靠“養”,急不來,主要靠從生活習慣的改良中得到改善。　　2、設定飲食時間表、三餐定時定量:從生活作息上做起,一天三頓要定時定量,給自己設定一個時間表,嚴格遵守。這同時會對睡眠時間產生影響,因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的,這種習慣一定要改,並不是說晚上吃夜宵可以彌補過來的。一天三是人類幾百萬年進化形成的,怎麼可能說改就改。　　3、戒掉刺激食物:腸胃不好的人應該戒菸、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品、酸辣等刺激性食物,這些都是最傷胃的。胃的脾性喜燥惡寒,因而冷飲和雪糕也必須要戒,食物以溫熱為最佳。　　有兩種飲料應該多喝,一是牛奶,二是溫開水。牛奶可以形成一層胃的保護膜,每天早上起床後先喝一杯牛奶,再吃東西是最好的。