我原來有冠心病，且心律不齊，晚上睡覺時有驚醒，突然心跳加快，有時又覺得心臟停止了幾秒跳動。那時經常喝酒天天抽菸，體檢發現冠心病後停止喝酒了，後又戒菸，經過長時間鍛鍊身體，這些現象都消失了！

你好，心臟功能受損的話，通常會出現呼吸短促，胸悶，心慌，心悸、心前區疼痛，頭昏，疲勞，乏力等症狀，如出現，最好前往醫院檢查。

預防心臟疾病最有效的方法是什麼？簡單來說就是兩種；

首先是改變生活方式，戒菸戒酒、適當運動、飲食有規律、葷素搭配、少吃油膩；

二是高危人群循證用藥，比如有高血壓的人一定要按醫囑規律服用降壓藥，有糖尿病的患者控制好血糖，血脂高的人要管好血脂。

目前處於冬季，絕大多數地區氣溫較低，需要注重保暖，老年人早上遛彎可以推遲時間，避免氣溫過低及光線昏暗引發意外發生。

當氣溫低於12℃時，人身周圍血管收縮，心臟負荷增大，血液流速減慢、血流受阻，血瘀機會增多，引發心臟病的風險大大增加；

所以老年人要注意保暖，冷天減少戶外活動，忌食生冷。

其次別吃太飽，用餐後流向胃腸的血液增加，心臟得到的血流相對減少；

若暴飲暴食或飲食過飽，流經心臟的血液會驟然減少，引發心肌缺血或誘發心臟病的發生和加重。

在日常生活在要學會調節情緒，注意情志調理，防止大喜、大悲、大怒等不良情緒的刺激，影響心臟功能，進而影響健康。

還有就是注意不能太過疲勞，過度的勞累則耗傷心氣血心，影響心臟功能;超強度的勞作甚或造成休克、心梗、心衰等嚴重後果；

另外，我們還需要適當的鍛鍊，可以促進身體的新陳代謝，有益於心肺功能健康。

心臟位於身體胸腔的左下方部分，是我們人體運輸血液及供養的重要器官，往往由於人們的疏忽給心臟帶來非常不好的傷害。

一般夜間會出現：1.夜間失眠，心臟不好，可能會出現心肌缺氧，導致睡眠品質差的問題，2.呼吸困難，在平臥位睡眠時，可能會出現呼吸困難，胸悶等症狀，因為平臥位會影響迴心血量，使迴心血量減少，引起心臟供血不足的問題，3.四肢指端冰涼，手腳是四肢的末端，也是血管的末梢，心臟是為血液輸送提供能動力，若是心臟動力不足，會引起血液迴圈不暢，會導致手腳冰涼。

養心：1.經常泡腳，腳是反應全身冷暖，最敏感的器官，當腳暖和時，隨之身體內的血管也會相應地擴張，可以促進全身的血液迴圈，促進新陳代謝。2.保持穩定的情緒，當人激動時，血流速度加快，會使腦部血液增加，引起高血壓，可能會引起心臟供血不足的問題，所以遇到事情要冷靜，多與人溝通，保持良好的情緒。3.減少熬夜次數，熬夜會使人體一直處於疲憊狀態，使機體免疫力下降，擾亂身體內各個器官的正常代謝會使患病機率增加，不熬夜也是一種對心臟的保護。

《素問·靈蘭祕典論》曰：“心者，君主之官，神明出焉。”

君，尊也，治理、發號施令也；

主：燈中火柱也，一盞燈中的火柱；

神，天神，引出萬物者；

明，照也，神明為天神閃電照耀大地也。

簡單來說，心臟是人體的“核心”，在心臟的統帥下，身體各個組織器官有條不紊的維持正常的生理功能。

心臟不好的人，晚上睡覺有哪些表現？

1、一到晚上就牙疼

牙疼可能由於牙齒本身問題，或是某些神經病變引起的。

但是在臨床上由心臟引起的牙疼，稱為是“心源性牙疼”。

實際上是一種內臟神經牽涉痛，因心肌缺血或是心臟損傷，引起心臟疼痛，引起神經的牽涉。

隨著年齡的增加，神經纖維的退行性變化，人們對痛覺的敏感度降低，所以多是在晚上睡覺的時候才能感覺到。

主要表現為，莫名的牙疼，都是下牙槽，同時沒有明確的位置。

2、晚上咳嗽加重

心臟問題並不會直接的引起咳嗽。

而主要是心臟損傷，導致機體缺血，缺氧，可能會引起咳嗽的表現。

另一方面，心臟嚴重損傷時，會引起肺阻塞，肺淤血，進而的出現呼吸困難，咳嗽等表現。

主要的表現是，在平躺的時候，咳嗽會明顯的加重，如保持坐或是站立，可緩解咳嗽的情況。

出現這種形式的咳嗽，在檢查肺部的同時，也不要忽視心臟的健康。

3、手腳冰涼麻木

心臟就像是一個“泵”一樣，要源源不斷的為身體各個組織臟器提供血液和營養物質。

如果心臟健康，身體各個部位都有充足的血液和氧氣，就會表現為四肢靈活，手腳溫暖。

但心血不足，心臟損傷，肢體末端就得不到足夠的滋養，特別是晚上身體運動也變的少了。

可能就會出現手腳冰涼，麻木，有痠痛感，最常出現的就是左手臂，離心臟最近的位置。

養護心臟健康，戒掉二習，做好三個一！

【戒掉二習】

1、大量吸菸

吸菸是引起心腦血管疾病的獨立危險性因素。

研究發現，每天堅持吸菸的人，患心臟疾病的風險提升50%以上。

菸草時，菸草中的一氧化碳會刺激血管，同時引起動脈硬化性改變，使血液處於高凝狀態，血管壁變狹窄，心臟的負擔明顯加重。

吸菸也會引起神經興奮，心跳加快，心肌耗氧的能力加大，促進心肌缺血等情況的發生。

因此，想要心臟健康，最好是儘早戒菸，減少傷害。

2、長期熬夜

心臟的功能很強大，但是也是很“嬌嫩”的器官，需要充分的休息，才能保證正常的工作。

長期熬夜損傷心臟主要有三點原因：

1、熬夜會使心肌耗氧量增加，心臟容易出現缺血，缺氧的問題。

2、熬夜引起體內生物鐘紊亂和內分泌失調，進而改變心跳的節律性，不利於心臟的健康。

3、長期熬夜的人，情緒不穩定，血壓，心率波動的比較大，對心臟產生不良的刺激。

【做好三個一】

一類飲食

1、堅果類

美國《時代》雜誌曾評選堅果為現代人的10大營養食品之一。

堅果中含有蛋白質還含有維生素、微量元素膳食纖維，亞麻酸、亞油酸等人體的必需脂肪酸。

多補充堅果食物，可清除心臟內的自由基，降低膽固醇，起到保護心臟的作用。

建議每人每天堅果的平均攝入量在20-30克。

2、植物油類

建議使用含有α-亞麻酸的植物油。

中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸（Omega-3脂肪酸）每日攝取量1600-1800毫克。

不飽和脂肪酸Omega-3系列的α-亞麻酸，是人體現在缺乏最嚴重的脂肪酸，很多實驗得出α-亞麻酸具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可以降三高，預防心血管疾病。

用秋麻籽油、秋蘇籽油做菜，這些植物油之中是富含Omega-3類多不飽和脂肪酸α-亞麻酸及其他不飽和脂肪酸，可以幫助維持正常心臟血管功能。

所以，日常用這類植物油做菜，不論是涼拌，還是油淋菜，或者是做調和油，都可以滿足人體對Omega-3脂肪酸的需求，還可以滿足你的味蕾。

一個態度

1、樂觀

美國醫學學會研究顯示，悲觀的心臟病患者，死亡率是樂觀患者的2倍。

可以說悲觀的情緒是心臟最大的“天敵”，也是最難克服的事情。

生活中，遇到事情要想開一些，保持積極向上的態度，減少不良情緒對心臟的刺激，要記住只有健康才是第一位的。

2、不小氣

這裡說的小氣就是不做愛生氣的人。

國外研究顯示，激烈的動作和強烈的情緒都會增加心臟疾病的發病率。

生氣會增加心臟血管的壓力，降低身體的代謝能力，對身心都產生極大的危害。

生活中，學會寬容，懂得滿足，凡事看開一點，自然歡樂多一點。

一組動作

1、踮腳

腳是人體的第二心臟，腳上的運動，可以起到“保護心臟”的作用。

在踮腳運動的過程中，刺激腳部的經絡，加速全身的血液代謝。

每天做2-3次，每次做50-100下。

2、上舉託物

方法：端坐位，雙手相搭，同時舉過頭頂。

呼氣時，雙手用力上舉，如託重物，吸氣時放鬆，反覆做10～15次。

可有效的調節心肺的生理功能。

3、擴胸運動

方法：兩手放鬆下垂，然後握空拳，屈付抬起，提肩向後擴胸，最後放鬆還原。

擴胸運動是很直接的心臟位置的運動，為心臟提供供氧，供血的能力。

每天作用1-2次，每次堅持3-5分鐘。