陳氏24式養生太極拳教學
陳氏太極拳養生24式是太極王子王二平，在陳式太極拳競賽套路和新、老架一、二路中，取其精華，結合太極功法，組合而成的結構嚴謹、佈局合理、動作簡單又不失傳統風格的養生氣功。練拳時注重意氣運動，以心行氣，疏通經絡，使身體進行整體性的自我調整，從而達到修身養性，強身健體的功效。適合各種年齡層次、不同體質狀況的人鍛鍊。
陳氏24式養生太極拳動作分解教程
1、起勢:左腳向左慢慢分開半步(腳跟抬起，腳尖先著地，兩腳尖地，兩腳尖向前)，與肩同寬，兩手稍移至大腿前外側，兩臂前舉與肩同高同寬，兩手下按，落至腹前，兩腿屈膝。
2、金剛搗碓:身體微左轉，兩手翻轉，右腳外擺，重心左移，兩手平捋至身體側前方。重心右移，左腳提起，以腳跟內側貼地面向左前方剷出，兩手向右後方平推，左手臂屈肘橫於胸前，右手劃弧於右膝旁，身體左轉，左腳外擺，右腳上步成右虛步。右手劃弧前撩，左手劃弧回收，合於右前臂豐，右掌變拳上舉，左掌落至腹前，右腿屈膝提起，右拳下落砸至左掌心，右腳於左腳內側踏地震腳。
3、攬扎衣:左手手右拳，微右轉再左轉，右拳變掌劃弧至右肩前上方，左手劃弧至左胯旁，重心左移，右腳提起以腳跟內側貼地向右剷出，兩手臂在胸前相合交叉，重心右移成偏馬步，上體微左再向右轉，右手劃弧至右前方，旋臂塌腕立掌。左手叉於腰側，目視右手方向。
4、六封似閉:重心微左後右移，兩手下捋，身體左轉，兩臂分擺，兩手合於耳側，
左腳提起收至右腳內側，腳前掌點地成虛步，隨轉體兩手向下按至右胯旁。
5、單鞭:左手向前微微外旋翻轉，右手收於左前臂內側，向右前方出勾上提，左手收於腹前手心向上，重心移至右腿，左腳提起貼地向左剷出，重心微左轉再向右移，身體微右轉，左掌上託旋轉，劃弧至左前方，立掌推按。
6、白鶴亮翅:兩手劃弧翻轉，左腳外擺，右腳提起出腿，兩手相合，身體微右轉再向左轉，右手雲掌，收左步虛步亮展，虛步斜分掌。
7、斜形:上體左轉，左手劃弧置於左胯旁，右手外旋，劃弧繞至右前上方。身體右轉，左掌撥攔，左腳提起，貼地剷出。重心左移，右掌置於右耳側，左掌變勾置於左胸前。身體右轉，向右劃弧，左勾手向左平斬，左手高於肩平，右手塌腕，目視右掌方向。
8、摟膝拗步:兩掌下落合於身體前方，左腳收步成虛步，微右轉再左轉，兩掌推按。兩手下捋，左腳上步，左手前擺、下按，右腳上步，右手向前推出。
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陳氏24式養生太極拳動作分解教程
1、起勢:左腳向左慢慢分開半步(腳跟抬起，腳尖先著地，兩腳尖地，兩腳尖向前)，與肩同寬，兩手稍移至大腿前外側，兩臂前舉與肩同高同寬，兩手下按，落至腹前，兩腿屈膝。
2、金剛搗碓:身體微左轉，兩手翻轉，右腳外擺，重心左移，兩手平捋至身體側前方。重心右移，左腳提起，以腳跟內側貼地面向左前方剷出，兩手向右後方平推，左手臂屈肘橫於胸前，右手劃弧於右膝旁，身體左轉，左腳外擺，右腳上步成右虛步。右手劃弧前撩，左手劃弧回收，合於右前臂豐，右掌變拳上舉，左掌落至腹前，右腿屈膝提起，右拳下落砸至左掌心，右腳於左腳內側踏地震腳。
3、攬扎衣:左手手右拳，微右轉再左轉，右拳變掌劃弧至右肩前上方，左手劃弧至左胯旁，重心左移，右腳提起以腳跟內側貼地向右剷出，兩手臂在胸前相合交叉，重心右移成偏馬步，上體微左再向右轉，右手劃弧至右前方，旋臂塌腕立掌。左手叉於腰側，目視右手方向。
4、六封似閉:重心微左後右移，兩手下捋，身體左轉，兩臂分擺，兩手合於耳側，
左腳提起收至右腳內側，腳前掌點地成虛步，隨轉體兩手向下按至右胯旁。
5、單鞭:左手向前微微外旋翻轉，右手收於左前臂內側，向右前方出勾上提，左手收於腹前手心向上，重心移至右腿，左腳提起貼地向左剷出，重心微左轉再向右移，身體微右轉，左掌上託旋轉，劃弧至左前方，立掌推按。
6、白鶴亮翅:兩手劃弧翻轉，左腳外擺，右腳提起出腿，兩手相合，身體微右轉再向左轉，右手雲掌，收左步虛步亮展，虛步斜分掌。
7、斜形:上體左轉，左手劃弧置於左胯旁，右手外旋，劃弧繞至右前上方。身體右轉，左掌撥攔，左腳提起，貼地剷出。重心左移，右掌置於右耳側，左掌變勾置於左胸前。身體右轉，向右劃弧，左勾手向左平斬，左手高於肩平，右手塌腕，目視右掌方向。
8、摟膝拗步:兩掌下落合於身體前方，左腳收步成虛步，微右轉再左轉，兩掌推按。兩手下捋，左腳上步，左手前擺、下按，右腳上步，右手向前推出。
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