增肥驗方

按照標準體重衡量，過分消瘦的人，應採取取措施，使自己變得豐滿一些。如何“發福”呢?專家們的意見是：營養的攝取，保證充足的睡眠，注意生活的規律，保持樂觀的情緒，輔以適量的鍛鍊。

增肥的主要方法是，多吃蛋白食物，保證充足的睡眠，使你身體每天攝取的熱量多於每日的消耗量。肥胖多因貪食所致。有鑑於此，過瘦的人不防在每日三餐之外，加食多餐。在食物選擇方面，應多食加工精製的碳水化合物食品，例如牛乳製品、曲奇餅、糖果、高熱量的穀類食物及啤酒。這些食物熱量高，食後又不感到胃撐。

在確保自己從食物中得到足夠蛋白質的同時，還需要有充足的睡眠和做些適量的運動。增肥和減肥一樣，需要飲食與運動相配合才能儘快見效。進行運動，不要做那種體操式的鍛鍊，這種操消耗熱能大，多吃東西也會得不償失；運動時以練習舉重、啞鈴操最為適宜，因為它有助於發展肌內運動和增加體重。

如果按上述方法攝入大量的食物，並進行適當鍛練，依然無法胖起來，可能與身體的某些疾病有關。如甲狀腺機能亢進、肝病、腎病，以及腸胃炎等慢性病，甚至腫瘤，都可能引起體重下降，需要進行有針對性的治療康復。

此外，生活不規律，平時太緊張，精神壓力太大，都會影響人的食慾和發育。