首先會“內疚”的人是一個責任感強，很善良，很有愛心的人。所以擔心自己的行為、自己的語言傷害到了別人。是一種非常重要的自我意識情緒，同時也是道德情感。

不過也要保持健康的內疚感：提醒自己照顧他人的利益和感受，來調整人關係。有利於適應社會。但也不能過多，不然使人長期生活在壓力和痛苦中。

內疚其實也是一種複合情緒，裡面可能也包含了不同程度的痛苦及害怕、害羞。過多的內疚，會讓人產生負能量。

出現這種情況怎麼辦呢？

1、檢查內疚是否來自於事情本身的公平公正

因為過度的自卑和缺乏信心的人容易產生內疚感。總覺得自己不如別人，給周邊的人帶來了不便。

2、瞭解內心的價值標尺

糾正自己的衡量事物的標準，多與人交流，總結分析。

無善無噁心之體,

有善有惡意之動,

知善知惡是良知,

為善去惡是格物。

——————王陽明

我們要有健康的內疚，不要讓過度的內疚佔據我們的情緒。人生在世我們要得到智慧，而不是被內疚束縛。

人之所以內疚，是因為每個人的心中都有一杆秤。這桿秤就是是非善惡的標準。

雖然這個標準沒有寫在紙上，也沒有廣而告之，但它一直都存在，而且如明鏡高懸。

每個人都會有這樣的境遇，如果做了不合乎道德的事情，即使沒有人，自己一個人的時候也很難做到心安理得、泰然處之。

網上通緝的那些殺人犯貪汙犯，當被警察抓住的時候，都會有一種如釋負重的感。除了法律上的懲戒之外，在他們的內心中，也有著很深的負罪感。所以寢食難安、備受折磨。而當一切掩蓋的行為曝光後，反而得到了心靈上的解脫。

基督教說人生來都有罪。在這個婆娑世界，人人都是來贖罪的。內疚是悔悋的表現，說明人人心中都有善良的標準。

王陽明一生都在追求致良知。他曾經捕捉過一個盜賊，讓此人大庭廣眾之下，一層層脫掉衣服。開始此人一副無所謂的樣子，當準備脫掉內褲時，此人面露羞恥。因此王陽明就告訴他，每個人心中都有善良高貴的一面。

佛法解釋，人人都有佛性。佛性清淨圓滿，光明自在。之所以內疚是因為我們做錯了事，佛性返照，自覺慚愧吧。