不少有便秘症狀的老人,平時注意多吃蔬菜和水果,可便秘症狀並沒有好轉,這是為什麼?
1.腸蠕動緩慢。老人的腸蠕動頻率降低,腸道中的水分相對減少,糞便乾燥導致大便秘結。
2.肛腸肌肉過度收縮。肛門周圍肌肉緊張收縮,很難產生便意,使糞便長時間滯留腸道內引起便秘。
3.精神體質欠佳。
4.藥物因素。許多老人患心腦血管疾病,需要長期服藥治療。而一些抗高血壓藥物都可引起便秘。
5.體內缺水。
6.飲食因素。飲食中缺少纖維素含量高的食物,尤其是缺少粗糧和水果。
上述幾種因素可能單獨引起便秘,也可以是幾種因素共同作用引起。老人除多吃蔬菜、水果外,要適量吃些粗糧和海產品,每天飲水量不少於1500毫升,最好喝些綠茶。每天最好散散步,使全身肌肉放鬆。
養生指南:
一.應精神愉快,情志調暢。若情志失和,憂愁思慮過度,可致氣機鬱滯而傳導失職造成便秘。平時宜多聽柔和的音樂,避免觀看感官刺激及情節緊張的影視。心胸應豁
達,遇事勿怒。養成養花、養鳥、養魚等習慣來陶冶情操。
二.宜食含粗纖維豐富的蔬菜和水果,多飲水及飲料。多食富含B族維生素及潤腸的食物,如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等,炒菜時適當增加烹調油。忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食品。
三.選擇適合的食療,如綠豆粥、天花粉粥、三仁粥、黃芪粥等。
四.養成按時排便的習慣,使直腸對排便運動產生條件反射。每天早晨飲一杯淡鹽水,能增加糞便,並刺激腸子蠕動而有利於排便。
五.儘早就醫,找出引起便秘的原因,明確診斷,針對病因治療。
治療便秘三法
選成熟、新鮮、個大的土豆,用冷開水洗淨,然後用潔淨的器具搗碎,用乾淨的紗布擰出汁,便可服用。用法是,每天早飯和午飯前各服半茶杯,可收到較好的治療效果。
將橘皮洗淨,切細絲,加白糖、蜂蜜適量,煮沸,冷卻,每次1湯匙,每日服3次,可治便秘,經常喝點蜂蜜水,也可解除便秘之苦。
每天早晨起床洗漱完畢後,空腹飲1杯鹽開水(溫度自行掌握,以溫吞的為好),對腸胃有清洗作用,尤其對習慣性便秘有特效。
不少有便秘症狀的老人,平時注意多吃蔬菜和水果,可便秘症狀並沒有好轉,這是為什麼?
1.腸蠕動緩慢。老人的腸蠕動頻率降低,腸道中的水分相對減少,糞便乾燥導致大便秘結。
2.肛腸肌肉過度收縮。肛門周圍肌肉緊張收縮,很難產生便意,使糞便長時間滯留腸道內引起便秘。
3.精神體質欠佳。
4.藥物因素。許多老人患心腦血管疾病,需要長期服藥治療。而一些抗高血壓藥物都可引起便秘。
5.體內缺水。
6.飲食因素。飲食中缺少纖維素含量高的食物,尤其是缺少粗糧和水果。
上述幾種因素可能單獨引起便秘,也可以是幾種因素共同作用引起。老人除多吃蔬菜、水果外,要適量吃些粗糧和海產品,每天飲水量不少於1500毫升,最好喝些綠茶。每天最好散散步,使全身肌肉放鬆。
養生指南:
一.應精神愉快,情志調暢。若情志失和,憂愁思慮過度,可致氣機鬱滯而傳導失職造成便秘。平時宜多聽柔和的音樂,避免觀看感官刺激及情節緊張的影視。心胸應豁
達,遇事勿怒。養成養花、養鳥、養魚等習慣來陶冶情操。
二.宜食含粗纖維豐富的蔬菜和水果,多飲水及飲料。多食富含B族維生素及潤腸的食物,如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等,炒菜時適當增加烹調油。忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食品。
三.選擇適合的食療,如綠豆粥、天花粉粥、三仁粥、黃芪粥等。
四.養成按時排便的習慣,使直腸對排便運動產生條件反射。每天早晨飲一杯淡鹽水,能增加糞便,並刺激腸子蠕動而有利於排便。
五.儘早就醫,找出引起便秘的原因,明確診斷,針對病因治療。
治療便秘三法
選成熟、新鮮、個大的土豆,用冷開水洗淨,然後用潔淨的器具搗碎,用乾淨的紗布擰出汁,便可服用。用法是,每天早飯和午飯前各服半茶杯,可收到較好的治療效果。
將橘皮洗淨,切細絲,加白糖、蜂蜜適量,煮沸,冷卻,每次1湯匙,每日服3次,可治便秘,經常喝點蜂蜜水,也可解除便秘之苦。
每天早晨起床洗漱完畢後,空腹飲1杯鹽開水(溫度自行掌握,以溫吞的為好),對腸胃有清洗作用,尤其對習慣性便秘有特效。