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  • 1 # 遇見洛邑

    什麼是蛋白粉?

    蛋白粉顧名思義,就是粉末狀的蛋白質。他是一種膳食補劑,用於補充人體的蛋白質,促進肌肉的恢復和增長。

    蛋白粉從各種食物中的蛋白質提取或分離獲得,可分為乳清蛋白粉、酪蛋白粉、增肌粉等。

    吃了蛋白粉就能變強壯嗎?

    離開運動的蛋白粉就是一盤散沙,都不用風吹,走兩步就散了。

    蛋白粉有時被一些別有用心的人神話,但其實它並不是一吃就直接能變得孔武有力的靈丹妙藥,它只是一種沒什麼副作用的膳食補劑。如果不配合運動,它只會變成脂肪囤積在你體內,然後,長胖!

    什麼人需要吃蛋白粉?

    蛋白粉主要用於健身時的蛋白質補充,增肌和減脂的人都可以食用蛋白粉。

    對於增肌,蛋白粉可以促進肌肉的恢復和增長;對於減脂,高蛋白可以減緩肌肉分解,同時增加飽腹感,從而減少脂肪的攝入比例,達到總攝入量減少的目的;

    蛋白粉種類那麼多,我應該怎麼選?

    乳清蛋白極易被身體吸收,更加適合想要透過力量訓練來增肌減脂的人在運動中食用;

    緩釋蛋白(酪蛋白)消化吸收慢,可以提供持續穩定的氨基酸供給,適合運動後食用;

    增肌粉本質就是含糖和碳水的乳清蛋白粉,適合不願意自己調配糖分與蛋白質配比的

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