什麼是蛋白粉？

蛋白粉顧名思義，就是粉末狀的蛋白質。他是一種膳食補劑，用於補充人體的蛋白質，促進肌肉的恢復和增長。

蛋白粉從各種食物中的蛋白質提取或分離獲得，可分為乳清蛋白粉、酪蛋白粉、增肌粉等。

吃了蛋白粉就能變強壯嗎？

離開運動的蛋白粉就是一盤散沙，都不用風吹，走兩步就散了。

蛋白粉有時被一些別有用心的人神話，但其實它並不是一吃就直接能變得孔武有力的靈丹妙藥，它只是一種沒什麼副作用的膳食補劑。如果不配合運動，它只會變成脂肪囤積在你體內，然後，長胖！

什麼人需要吃蛋白粉？

蛋白粉主要用於健身時的蛋白質補充，增肌和減脂的人都可以食用蛋白粉。

對於增肌，蛋白粉可以促進肌肉的恢復和增長；對於減脂，高蛋白可以減緩肌肉分解，同時增加飽腹感，從而減少脂肪的攝入比例，達到總攝入量減少的目的；

蛋白粉種類那麼多，我應該怎麼選？

乳清蛋白極易被身體吸收，更加適合想要透過力量訓練來增肌減脂的人在運動中食用；

緩釋蛋白（酪蛋白）消化吸收慢，可以提供持續穩定的氨基酸供給，適合運動後食用；

增肌粉本質就是含糖和碳水的乳清蛋白粉，適合不願意自己調配糖分與蛋白質配比的