雖然現在天氣炎熱，相對來說感冒的現象會好很多，但是也不排除身體素質差的人群免疫力低下，身體即使在高溫的天氣，人體識別和消滅外來侵入病毒的能力較弱。像題主可能就屬於免疫力相對來說比較差的人群，建議多吃一些有利於增強免疫力的食物。

大蒜的味道很重，但是它的好處也多，即可以調味又可以增強免疫力。當大蒜被碾碎或是咀嚼的時候，大蒜中的提取物蒜素變成具有增強免疫力作用的大蒜素，透過刺激各種免疫細胞，如巨噬細胞、淋巴細胞等來增強免疫力。

香菇中含有豐富的蛋白質、脂肪和碳水化合物這三大營養素，還含有極其豐富的氨基酸、維生素、礦物質和多種生理活動物質。香菇多糖有增強免疫力、抗病毒的作用，香菇素不僅能夠降低有害的膽固醇，對心血管系統也有良好的保護作用。

堅果中含有豐富的維生素E，堅果的口感很香脆並且對身體好，但是需要長期吃才對身體有效果，這些維生素能夠幫助我們增強抵禦細菌病毒的能力，提高自己的免疫力。

由此可見，維生素和蛋白質都是我們增強免疫力不可缺少的營養素，尤其是蛋白質，蛋白質是構成人體免疫防禦能力的物質基礎，人體中各種免疫細胞的生成和抗體的合成過程都需要蛋白質和氨基酸的參與。

像題主提到的湯臣倍健蛋白粉屬於優質的蛋白粉，其中就含有豐富的蛋白質和氨基酸，還是雙蛋白結合營養含量會更高，我吃了兩年了，一直也是靠蛋白粉來輔助增強免疫力，並且當早餐食用也很方便啊，每天沖泡一杯即可。

以上幾項食物多吃有助於增強免疫力，尤其是需要結合每天喝一杯蛋白粉呀。