最簡單的辦法:1，每天晚上臨睡前，用手指按壓肚臍眼5-8分鐘，力度適當，自己能承受為佳，在按壓的時候，注意力集中肚臍上或丹田上。2，每天用艾溫炙肚臍以及肚臍周圍和背部對應腸胃這一節的椎骨兩側的經絡。以上兩方法都要堅持一段時間，如果三天打魚兩天曬網，效果無明顯甚至無效。

每天晚上臨睡前，用手指按壓肚臍眼5-8分鐘，力度適當，自己能承受為佳，在按壓的時候，注意力集中肚臍上或丹田上

人體所有吃進去的食物，都要靠腸胃來消化吸收，如果腸胃功能失調，則會影響血液的生成，和身體器 官的正常運轉，給生活帶來極大的不便。

腸胃功能失調常見的症狀有食慾不振，消化不良，容易發生腹瀉、腹脹，形體消瘦，肢體倦怠等症狀。 而腸胃功能失調的患者，脾胃都不是很好，脾胃是一個系統，脾為藏，胃為腑，可以理解為，脾是爐子 、胃是鍋。脾胃麻煩多，調養很重要。

調理不在一時，而是在於生活中長期調理。改變飲食生活習慣，不吃油膩生冷的食物，吃些營養高好消 化的食物，多運動，補充腸道中的主導有益菌調節腸道菌群，服用青春雙歧桿菌和嗜酸乳桿菌（常康樂 ）益生菌，以菌治菌，抑制有害菌，平衡腸道菌群，恢復腸胃正常功能，腸胃功能恢復了，食物能正常 消化吸收，身體所需營養足夠了，身體就會胖起來。