首先問一下自己焦慮產生的原因

可能你在和別人比較。可能你周圍的同事升職了，或者是拿的獎金比較多了，和別人的比較讓你心理不平衡，種種因素讓你產生了焦慮。

對現狀產生的不滿。比如你現在對你的生活現狀不是很滿意，覺得自己的程式設計師生活過的無聊。

工作壓力讓你焦慮。工作繁重讓自己的壓力倍大而產生焦慮。

接受焦慮。同意接受你的焦慮，在焦慮出現時，用接受來替換你的拒絕、憤怒和討厭。

不斷的充實自己不要停下來。多樣化的投資自己，踏踏實實的沉澱幾年，成為這個某方面的專家，這樣保持足夠高的技術也很重要，這樣你就不會被淘汰。

建立自己的人際圈子。對抗焦慮的時候，建立新的社會聯絡。你可以參加當地的焦慮援助團體，或者多跟親密的朋友們來往。

每天鍛鍊身體。鍛鍊身體不僅讓你的身體保持健康，還能有益於心理健康，運動能促進身體分泌內啡肽，這能讓人身心愉悅，所以定期運動能緩解壓力。每天可以運動30分鐘左右，可以走路慢跑划船或者是騎腳踏車等。

每天給自己半個小時的“焦慮時光”。選擇一個固定的時間。但為了避免煩惱和焦慮影響睡眠，不要在睡前思考煩惱的事情。

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其實說到焦慮感這個詞，不僅僅是女程式設計師有，很多男性程式設計師也有焦慮感，那麼程式設計師的焦慮感是從何而來的呢？

第一：軟體開發工作本身帶來的焦慮感。有軟體開發這個職業以來，就伴隨著bug，只要有bug程式設計師就需要不停的修改，很多線上產品往往都需要進行實時處理，這對程式設計師來說是一個巨大的壓力。另外，目前軟體產品的功能迭代速度很快，甚至一個功能還沒有開發完畢，就被推倒重來了，這也是導致程式設計師焦慮的一個重要原因。開玩笑的說，產品經理就是程式設計師焦慮的一個源泉。

第二：知識更新帶來的焦慮感。程式設計師不僅要面臨高強度的工作，還要面臨高強度的學習，軟體開發領域的技術更迭速度比較快，長時間不更新知識結構就會有被行業淘汰的風險，這對程式設計師來說也是導致焦慮的一個重要原因。

第三：發展空間帶來的焦慮。大部分程式設計師都會遇到各種職業發展瓶頸，其中崗位帶來的發展瓶頸是比較普遍的，很多崗位本身的上升空間比較小，而自身的知識結構又很難去完成崗位轉換，這也是導致程式設計師焦慮的一個原因。

在軟體開發領域，長時間高強度的腦力勞動對女程式設計師來說也是一種考驗，所以對於女程式設計師來說也有形象方面的焦慮感。那麼如何克服這些日常的焦慮感呢？從歷史經驗來看，有以下幾個方案：

第一：放平心態、注意節奏。其實軟體開發工作也要有一定的工作節奏，要合理的分配工作時間，注重心態的調整。

第二：多交流。透過交流不僅能緩解開發過程的焦慮感，還能夠透過交流促程序序員的成長。

第三：自主學習。不斷學習和提高是拋棄焦慮的好辦法。

我做軟體開發工作多年，目前也在帶軟體開發團隊，如果有軟體開發方面的問題，也可以諮詢我。