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植物油和動物油輪換吃搭配吃為好。
植物油含有豐富的亞油酸、亞麻酸和花生四烯酸等人體健康所必需的不飽和脂肪酸,具有降低膽固醇、軟化血管、防止動脈硬化的作用。植物油有著動物油無可比擬的好處,但從另一方面看,動物油同樣有其好處。動物油含有豐富的維生素A和維生素D,對人的生長和發育有著重要作用。
鴨、鵝的脂肪,其化學結構更接近橄欖油,適量食用還能保護心臟。而植物油中含有一種植物固醇,它不但不能被人體吸收,而且會抑制人體對膽固醇的吸收,對於處於發育期的人群來說,會嚴重影響身體的成長。
對一般人來說,吃油最好是:採用植物油和動物油輪換吃搭配吃為好。因為,這種食用方法可減少或避免各種油中有害物質對人體的危害。單吃動物油,容易使人膽固醇增高;單吃植物油對人的身體也有害。
擴充套件資料
健康吃油方法
1、不要長期只吃一種油
食用油為我們人體提供重要的脂肪酸和能量,不同型別的食用油中含有的脂肪酸比例不同,所以儘量不要只吃一種油,要調和著吃,以保證膳食脂肪酸的均衡攝入。
2、避免長時間高溫烹調
含不飽和脂肪酸的油並不是非常穩定的物質,它們在持續高溫下會發生一系列的變化,不僅會損失掉維生素E和必需脂肪酸這些營養成分,還會生成許多有害物質。在炒菜的時候也應當控制油溫,儘量不要讓油大量冒煙,也不要長時間地油煎。
植物油和動物油輪換吃搭配吃為好。植物油含有豐富的亞油酸、亞麻酸和花生四烯酸等人體健康所必需的不飽和脂肪酸,具有降低膽固醇、軟化血管、防止動脈硬化的作用。植物油有著動物油無可比擬的好處,但從另一方面看,動物油同樣有其好處。動物油含有豐富的維生素A和維生素D,對人的生長和發育有著重要作用。鴨、鵝的脂肪,其化學結構更接近橄欖油,適量食用還能保護心臟。而植物油中含有一種植物固醇,它不但不能被人體吸收,而且會抑制人體對膽固醇的吸收,對於處於發育期的人群來說,會嚴重影響身體的成長。對一般人來說,吃油最好是:採用植物油和動物油輪換吃搭配吃為好。因為,這種食用方法可減少或避免各種油中有害物質對人體的危害。單吃動物油,容易使人膽固醇增高;單吃植物油對人的身體也有害。擴充套件資料健康吃油方法1、不要長期只吃一種油食用油為我們人體提供重要的脂肪酸和能量,不同型別的食用油中含有的脂肪酸比例不同,所以儘量不要只吃一種油,要調和著吃,以保證膳食脂肪酸的均衡攝入。2、避免長時間高溫烹調含不飽和脂肪酸的油並不是非常穩定的物質,它們在持續高溫下會發生一系列的變化,不僅會損失掉維生素E和必需脂肪酸這些營養成分,還會生成許多有害物質。在炒菜的時候也應當控制油溫,儘量不要讓油大量冒煙,也不要長時間地油煎。