血黏，醫學上稱為“高黏稠血癥”，可導致管腔狹窄、供血不足，導致心肌缺血、腦血栓、肢體血管血栓等疾病的發生。

高黏稠血癥的發生受多種因素影響，飲食、運動、機體代謝狀況、外界環境和氣候等，不僅影響到區域性器官的血液供應，還容易導致血栓形成，誘發中風、冠心病、心肌梗塞、失眠等疾病。

高黏稠血癥的症狀有：

1、晨起頭暈，晚上清醒

高黏稠血癥的可導致血液迴圈不良，因而患者晨起頭暈、反應遲鈍、自覺疲勞乏力。到了晚上，由於高黏稠血癥造成交感神經功能紊亂，因此興奮性增強，不易入睡。

2、肢體麻木覺冷

由於血液迴圈不良，可導致患者四肢冰冷，甚者肢體末端有麻木感。

3、突然視力模糊

血液流通不暢，營養物質和氧氣不能及時輸送到視覺神經，可出現視神經、視網膜的暫時性缺血缺氧，造成突發視力模糊。

4、口脣發紺

血液粘度高的人，常伴有紅細胞增多的現象，嘴脣呈青紫色即是發紺，多見心血管不良者。

5、蹲下呼吸困難和氣短

血液從左心室出發，帶著氧氣和營養物質與組織液的二氧化碳和代謝廢物交換，最後回到右心房。或者血液從右心室出發，在肺部完成交易，把二氧化碳排出，最後回到左心房。血液粘度高的人，蹲下幹活，血液迴圈供血不足，氧氣與與二氧化碳不能完成交換，機體缺氧呼吸困難。

6、精神異常

作為高階神經中樞，腦的機能和代謝活動異常活躍，因此更需要豐富的血液迴圈。每分鐘需要750～1000毫升的血液供應才能維持腦的正常代謝需要。腦血迴圈不良者，除了頭暈頭痛的表現為，最多見心理情緒不穩定，或突發低落，或突發暴躁等。

7、後腦隱痛

除了運送氧氣和養料外，腦血液迴圈還參與腦脊液的生成、迴圈和代謝。腦脊液能緩衝震動和減少衝擊力對大腦的傷害。血黏稠而致腦脊液不足，緩衝能力下降，震動可致後腦隱痛。

8、皮損久不愈

血液黏稠可造成淺表組織迴圈障礙，若面板有破損，易經久而不愈。若原有面板潰瘍者，易復發且症狀加劇。

9、口甘

中醫認為，脾統血，主健運。血黏稠可導致脾失健運，氣陰兩虛，虛熱內生，脾津受灼，而為口甘。

10、其他

原有心腦血管疾病者，血液黏稠會加劇原發病症狀表現。

日常膳食宜清淡，以素為主，粗細搭配。食用有助於抑制血小板聚集、防止血栓形成的食物，如黑木耳、青蔥、洋蔥、大蒜、柿子椒、香菇、檸檬、菠蘿等；具有降脂作用的香芹、胡蘿蔔、魔芋、螺旋藻、紫菜、海帶、山楂、核桃、玉米、芝麻等。

飲水要注意時機，早晨起床後、每餐飯前一小時和就寢前飲水較好。最好每天飲用2000毫升水，且應選擇稀釋水，最理想的稀釋水是白開水或淡茶水，其張力、密度、生物活性都接近血液和組織細胞液，有利於降低血液黏度。

冬季運動應注意保暖，尤其是溫差變化，不宜過度運動。作息上，可早睡、晚起。

已有高黏稠血癥的患者，應在醫生的指導下合理選用藥物進行治療控制。

正常人的血液是一種紅色不透明的粘稠液體，而“粘稠如粥”狀的血液易形成血栓，或者血栓發生前的一個徵兆。

冬季是心腦血管的高發期，身體出現4種表現，最好檢查一下！

一些血液粘度高的人，而且伴有紅細胞增多症狀，嘴脣就會發紺(呈青紫色)，而且稍微做一些體力勞動，就很容易出現喘不過氣的現象。

醫生介紹，這類人一定要留意是否已經出現心血管以及肺臟的病變。

舌下兩條靜脈，正常情況下舌下靜脈有顏色，但不明顯。若發現顏色變深，呈深青、黑或紫色，說明身體有血淤現象。

正常情況飯後都想睡一覺，若飯後出現頭暈、嗜睡，可能是血液已粘稠。

大多數老年人血液粘稠度都比較高，血液流動不順暢，氧氣和營養物質就無法及時供給視神經，隨之就會可能引起視網膜以及視神經短暫性缺氧缺血的症狀，看東西出現一陣陣模糊，醫學上稱“陣發性視力模糊”。

血液粘度高的人，蹲下幹活，回到心臟的血液會驟減，加之血液過於黏稠，血液迴圈供血不足，氧氣與與二氧化碳不能及時完成交換，使肺腦等重要臟器缺血，從而導致呼吸困難、憋氣等機體缺氧呼吸困難的現象。

α-亞麻酸被視為Omega-3系列脂肪酸母體，在人體內可轉變成（二十碳五稀酸）EPA。EPA是體內三烯前列腺素的前體，被成為血管清道夫。

因為它能使血小板聚集能力減弱，有擴張血管作用，可阻止血小板與動脈壁相互間的作用，防止動脈粥樣硬化，延緩血栓形成。

食用秋蘇籽油的時候應注意避免高溫加熱，以免其氧化破壞營養成分，可直接滴在粥、湯等食物中，也可和優酪乳攪拌後直接食用。

卵磷脂是一種強乳化劑，能夠使血液中的膽固醇顆粒變小，並且保持懸浮狀態，有助於脂類透過血管壁被有關組織所吸收利用，從而避免了高膽固醇對血管內膜的破壞，對防治高粘度血癥及高脂血症有一定的作用。

除了大豆及豆製品外，禽蛋、魚類中也含有豐富的卵磷脂，可適量食用。

3、維生素C

豐富的維生素C能夠促進身體毛細血管的血液迴圈，降低血液膽固醇和甘油三酯的含量。

說起維生素C的降血脂功效，就不得不提到獼猴桃。獼猴桃中不僅富含維生素C，還含有精氨酸，精氨酸在改善血液流動、防止血栓形成方面也有不小的功效，對降低冠心病、心肌梗死、動脈粥樣硬化等心血管疾病的發病率特別有幫助。

嘴脣發紫

當感覺自己的嘴脣發紫，一定要引起重視，血液黏稠並伴有紅細胞增多的人，嘴脣就會發紫，而且稍微乾點活就會累。

氣短胸悶

血液黏稠了，給心臟以及各個器官供血就遲鈍，導致血管的堵塞、動脈粥樣硬化、三高問題，會感覺到氣短胸悶，常感覺心悸，並呼吸不暢。

早上醒來渾渾噩噩，晚上精神

早晨起不來，好不容易起來了，也感覺全身無力，沒精神，渾渾噩噩，但一到晚上就精神抖擻，這是血液黏稠的一大訊號。

一蹲下就呼吸困難

因血液黏稠，當蹲下的時候，到達心臟的血液就流淌不暢，血液迴圈不足，無法及時供給腦補肺部，才會出現呼吸不暢的現象。

那麼，如何降低血液粘稠度，養護血管？

1、多喝水

早上起床前，每餐吃飯前1小時，就寢前飲水，每天飲水總量約2000毫升。

2、選用能稀釋血液的食物

推薦的食物有黑木耳、大蒜、洋蔥、青蔥、香菇、草莓等，抗凝食物有番茄、紫葡萄、生薑等。

3、多食富含卵磷脂的食物

卵磷脂是一種強乳劑，能使血中膽固醇顆粒血管壁為組織所利用，可使血液中膽固醇下降，改善血液粘稠度，推薦食物有大豆及豆製品等。

4、堅持鍛鍊身體

如散步、慢跑、太極拳、爬山、游泳等可以促進血液迴圈，有利於體內脂類的代謝。

5、少食動物內臟，動物脂肪及甜食

動物內臟及動物脂肪含有大量的膽固醇及飽和脂肪酸，食之過多，可加重血液粘稠度。

6、藥物治療

在醫生指導下，選用一些抗凝降低血液黏稠度的食物。