人到中年，身上的毛病越來越多，開始重視健身養生。尤其是聽到身邊人生病了、住院了，心裡就會莫名其妙的緊張一陣子，並時常要暗下決心，搞好健身養生。

已經堅持快走十年有餘了，並且取得了不錯的效果。但是，身體卻依舊有這樣那樣的毛病。馬上就要立冬了，我的手腳冰涼的毛病又嚴重起來。按中醫的理論說，是陽氣不足，屬於陽虛，每年冬天都要格外注意。現在，每天晚上快走時都戴上手套，走個三四十分鐘，然後泡腳睡覺。感覺還不錯。

健身養生需要長期堅持，不是一朝一夕的事，不是有錢就能做好的事情，得有恆心有毅力，還得耐得住寂寞，拒絕外部的誘惑，才可能收到成效。

近幾年，已經改掉了一些不良的生活習慣，象飲酒、吃飯過飽、大魚大肉等方面，都已經做得不錯了。

我一直下定決心，健身養生從管好自身的吃喝拉撒睡入手，轉變生活方式，注意生活細節，並且一直在努力。

但是，最近卻老咳痰，顯然是肺不好了。我是個老煙槍，一直忌不掉煙。吸菸的害處是顯而易見的，我一直在努力減少吸菸數量，先是起床後一枝煙戒掉了，爾後是飯後半小時內不吸菸，現在是酒席宴上也不再吸菸了，吸菸的數量已經減掉一半。

為自己的健身養生加油，為自己有一個健康的晚年生活加油！

保持良好的睡眠喜歡，按時吃飯，少熬夜，少抽菸，少吃油膩食品，多做有氧運動，其實以前的年代沒那麼多病，是因為我們的環境和生活習慣變了。保持好習慣就行了，我是農村的，我生活了幾十年，這個問題我問過我爺爺，證實了包括我爺爺那個年代到現在，村裡還沒有一個人得過絕症？為什麼？因為農村人都要勞動，晚上10點全村的燈是黑的，因為都睡覺了，吃的是無汙染食物。ps：總結一下現在的城市人為什麼那麼多病，特別是中產階級的人得絕症最多？因為他們現在壓力大，房貸？家庭？導致工作應酬多，應酬要抽菸喝酒，工作要加班，省錢會吃快餐，快餐都是地溝油，會致癌？還有太多太多了，全部都是不良的習慣，再數數好的習慣？40-50會去健身嗎？會去跑步嗎？別以為躺在沙發喝點養生茶就可以了。

一、注意健康飲食結構，多吃防癌抗癌食物；二、堅持鍛鍊身體，每天運動到出大汗；三、不幹有損健康的事情，不熬夜、不醉酒；四、保持心情愉悅。

身體健康最重要，聽到別人患病就應該警示自己再忙也要抽空運動一下。

當然運動也要適當的，在科學的理論指導下進行。

身體健康是1，金錢、名譽、權利等等是後面的0。如果沒有1，再多的0都沒有任何意義。這句話，平時聽得再多都沒有多大的感觸，覺得那些大病離年輕的自己多麼的遙遠。直到聽說自己曾經關係很好的同學得了那樣的絕症，才會有更大的觸動。才真正的瞬間體會到健康的重要性。

我早都知道了這樣的道理。幾年前都開始在踐行當中。現在每天都會抽出一段時間的跑跑步，鍛鍊一下身體。

個人喜歡跑步，每天下午一般情況下都會跑一個3公里，做一組俯臥撐30個，深蹲50個，腰腹鍛鍊動作30個，另外拉伸一下各個部位的韌帶組織。

除了運動之外，當然也要有一個良好的生活習慣。比如，儘量做到每天早睡早起；一日三餐一頓不少，早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少；不抽菸、不喝酒、不賭博。