1、要細心留意辦公室的冷暖變化。過於依賴冷暖空調會導致身體的抵抗能力降低。外出回來感到溫度不適時要特別注意請根據溫度加減衣物。注意不可隨意增減衣服。很多人正是因為貪圖一時的涼快和暖和，快速增減衣服而患上感冒，所以要儘量控制。一旦感冒了，儘量不要打針、輸液。最好用自我按摩方法治療好。

2、午休時到外面走走，曬曬太陽。如果整天待在辦公室裡，整個人都會變得沒有精神。天氣好的話，午休時到外面走走，也能預防疾病。儘量不要去低溼度、通風較差的場所。通風較差、低溼度的場所是病毒的溫床，冬天尤其如此。請多加註意辦公室的通風和溼度調節。

3、保持良好的飲食習慣。白領人士工作繁忙，常達到廢寢忘食的地步，從而影響身體健康。特別是午餐常在外面湊合，所以保持營養平衡、飲食充分就很重要了。

4、不要勉強減肥。有些白領女士勉強著堅持減肥，但身體狀況一旦惡化，就容易受到病毒的侵襲。 5、夜間娛樂、夜間應酬要適度。飲酒、卡拉0K會使咽喉黏膜抵抗力減弱從而容易受到病毒的侵襲。最好避免整夜的應酬活動。每週參加一兩次輕鬆的運動。說是運動，但只要比平時多走走就行了，這樣可以練練腰腿，換換心情。

6、避免精神壓力和疲勞狀態。病毒特別喜好侵襲疲勞的人。如果覺得很累，洗個澡，睡個好覺，儘早消除疲勞，這一點很重要。

7、要特別注意避免吸菸過度。吸菸過度會削弱咽喉黏膜和呼吸道的抵抗力，病毒更容易侵入。吸菸有百害而無一利，請注意節制。

8、輕鬆的生活。到了交替季節，時間緊張、精神緊張的人最易患病。如果覺得有點不舒服，在自我按摩治療的同時請自我調劑放鬆一下，換一種輕鬆的生活。

身體是革命的本錢，身體就是1，其它都是0，沒有身體健康1這個前提.其他的0也就沒有任何意義。所以我們平時要重視和保持身體健康，身體要保持健康可以從以下幾個方面著手:

1、保持樂觀的心態。笑一笑十年少，愁一愁白了頭。所以平時要做些自己感興趣的東西，喜歡聽歌就聽聽歌，喜歡旅遊就旅旅遊，保持身心的舒暢。

2、要經常鍛鍊身體。跑跑步、打打球、遊游泳，身體強健了，精力也會充沛，心情也會好起來。

3、要多和樂觀的人交往。人以類聚，物以群分，多和樂觀的人交往，自己也會在不知不覺中變得和他們一樣。

4、再者就是遠離不好的生活習慣。比如不熬夜、不抽菸、不喝酒等，身體是自己的，自助者天助之。