憋尿肯定不利腎臟健康的，一旦我們身體有尿意就要小便，長期憋尿容易引起腎結石，因為尿裡面有很多尿酸物質如果不及時排出也會在腎臟裡堆積最後形成結石。要想腎臟健康就要多喝水多排尿，排尿可以讓尿路，腎臟更加乾淨，讓更多殘留在腎臟或者尿道中的殘渣可以被沖洗掉排出體外。

腎臟健康除了不要憋尿之外還是要休息好，因為過度勞累會增加腎臟的壓力，當腎臟得不到時間來修復就會容易出現尿蛋白，和潛血，很多情況表明過度疲勞尿液中會出現蛋白尿，而經過一段時間的調理蛋白尿又會消失掉，原因就是我們過度勞累了需要休息和調整腎臟的壓力。

腎臟健康除了休息之外飲食也很重要，過度的大魚大肉也會引起高血壓和高血糖，而且血糖和血壓會引起併發症成腎病，所以我們為了腎臟健康就要多注意休息，注意飲食，不要憋尿。

1.憋尿，會影響膀胱的容忍度

我們身體內的代謝廢物，多是透過腎臟進行代謝之後，過濾給了尿液，然後透過尿液的形式，最終排出體外。不過，腎臟不會工作一會兒，然後再休息一會兒，腎臟的工作是持續不斷的。那麼，為什麼大家不會一刻不停地去上廁所呢？其實，這是因為腎臟產生的尿液，會暫時儲存在膀胱裡面，等到膀胱裝得快要滿的時候，這個時候人就會有尿意的產生，然後就會伴隨著排尿反射。但是，如果長期處於憋尿狀態，就會超過膀胱的容忍度，甚至還會引起相關的肌群變“遲鈍”，最後管不住尿。

2.憋尿，對腎臟健康有一定影響

從腎臟再到輸尿管，其實就像一條河流，只不過在人體這條“河流”裡面，腎臟就是源頭，它在不斷地製造尿液，然後透過尿路排出體外。不過，當下遊不暢通的時候，上游勢必會受到很大的影響，因為這樣不僅會影響腎臟的產尿，而且還會使尿液一直被堵在膀胱部位，進而影響了上游的腎臟工作，長期這樣下去，不僅會使得腎臟的工作受到影響，而且還有可能會導致腎臟發生器質性的病變。

3.憋尿，對身體代謝也有一定影響

正如前面所說的那樣，因為腎臟是專門負責對血液進行清理的，所以一旦腎臟不能夠好好工作了，那麼身體的代謝勢必就會受到影響，時間久了以後，最先危害的是身體的代謝，比如說血液裡面的有害物質不能夠被即使排出，最終會導致其他臟器受損，嚴重的時候還會引發尿毒症，所以必須要引起大家的警惕，不要有憋尿的陋習。